今天的这篇推送，会完美拯救你那颗⌈因为大吃大喝而后悔⌋的小心脏，废话不啰嗦，上干货！
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站着工作
久坐不动会长肉，这已经是大多数人知道的事实。但多站一会儿，会不会更容易瘦，到现在还没有一个明确的说法。最近欧洲心脏病学杂志上发表了一项最新的研究，如果我们每天站着工作6小时，就能够有效防止体重增加，甚至帮助瘦身。
研究人员发现，站立时每分钟燃烧的热量会超过0.15千卡。每天多站6小时，会让一个体重为120斤的人，每天多燃烧54千卡，如果没有增加额外的食物摄入，这相当于一年多消耗5斤脂肪。
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喝茶
红茶、绿茶、乌龙茶中含有一种抗氧化物质⌈儿茶素⌋，它可以刺激交感神经系统增加能量消耗，促进脂肪的分解。有研究表明，长期食用儿茶素不仅可以有效减少脂肪，还可以阻止低密度脂蛋白胆固醇的形成，对于预防心脏病很有好处。
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多吃富含膳食纤维的食物
我们都知道富含纤维的食物可以促进肠道的健康。而最近，佐治亚州立大学生物医学院还发现，通过给被试增加粘性纤维菊粉，不仅能够让被试瘦下来，还能使他的血糖异常、胆固醇水平越加健康。
粘性纤维只存在于植物食品中，这种水溶性纤维会在与水接触时形成凝胶，于是就会增加吸收营养和减慢胃排空所需的时间。魔芋、菊粉、芦笋、亚麻籽都是富含粘性纤维的食物。
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换掉常规早餐
煎饼、包子、粥、面包，这些常见的高碳水早餐，在人体分解之后，就会变成糖，这时血糖就会迅速上升，而胰岛素也会被激发，并迅速将血糖储存到细胞中，于是多余的血糖就会被转化为脂肪。
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睡好觉
假期难免会睡眠不足，这不仅会导致节后综合征的产生，还会直接影响两大控制食欲的激素分泌
——瘦素和饥饿素，这会增加我们的饥饿感和对高糖甜点、重咸食品的兴趣。所以若想不给节后胖几斤火上浇油，一定要按时睡觉！
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低碳优脂饮食+轻断食
低碳优脂饮食，不仅会平衡你的胰岛素水平，让你不容易发胖，还会提高新陈代谢，开启燃脂模式。而在低碳优脂的基础上，加入轻断食饮食，还能让我们的细胞产生自噬作用，最大程度地让细胞更新，加速代谢和燃脂。
照着上述方法做，一定能让你成功破解节后胖三斤的魔咒，快速逆袭！
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