【幸福减肥教】

婚后发福，往往被认为是太过幸福的迹象……但最近的一个研究发现，婚姻越幸福的人，竟然越不容易长胖！

婚姻质量高的人容易瘦

一项发表在《健康心理学杂志》的研究，甚至得到了哈佛大学公共卫生学院TH Chan博士的站台。它为什么如此受重视？

▲ 《健康心理学杂志》的相关研究

因为它让大众了解到了婚姻质量不仅决定着自身的幸福感，还可能影响着我们的体重与健康。研究人员调查了近2650名已婚人士的婚姻关系整体质量，并根据他们的相处状态来为关系分配了相应数值，而后追踪了9年的随访期间的体重增加。

他们发现，婚姻质量较高的人，长胖的可能性较小。随着婚姻质量的提高，肥胖的风险会有效降低10%。

▲ 一起减重400斤火爆全球的小夫妻

虽然婚姻幸福却体重飙升的情况还是存在，但至少这些科学研究的发现，确实证明了积极的社会关系，可能与一些更好的健康指数和幸福感有关，也算是个⌈福音⌋了~

如何有效提高婚姻质量呢？

我们为你准备了一个清单

❶ 建立一个共同目标，比如可以一起坚持控糖饮食、减脂。光是这点就能展开太多了，逛超市准备下一周的新鲜食材、互相监督控糖、平台期互相鼓励、一起学习一起成长……千万不要小看小目标对于伴侣精神层次沟通的影响。

❷ 每周预留出不会被打扰的约会时间，可以一起去探店低糖优脂的美食。这招很好用，facebook创始人就很受益，不管多忙，每周都必须保证和妻子约会100分钟，这是他们公开的爱情保鲜秘籍。

❸ 抓住TA的胃，当然是最基础也最简单的做法，不妨从一顿能量爆棚的LCHF早餐开始。既满足了口腹之欲，又能让TA在接下来几小时都精力充沛、不被困乏打扰。

❹ 过于依赖彼此可能不是稳定婚姻的法宝，但懂得独立自主，还明白恰时善于协作的人，一定能从婚姻中获得幸福。

❺ 谈恋爱可以不着急思考未来，但结婚前一定要多想想三十年之后彼此的样子。一个人老年的样子主要受性格和生活方式的影响。

❻ 日常生活中要有一个只属于彼此的特定仪式，哪怕只是早晨起来为对方送一杯温水喝。

❼ 永远不要翻旧账。

❽ 类似于⌈你不要……⌋的句子，可以换成⌈我希望你可以……⌋的方式来说。

❾ 婚前睁大眼，婚后睁一只眼闭一只眼，会增加不少幸福感。

❿ 不查岗、不搜身、不揣测。

⓫ 多报备、多关注、多社交。

⓬ 虽然结婚不见得是个好选择，但是结了没过好，是对人的精神世界消耗很大的。那么不如，就学习如何成为一个高手。

⌈婚姻是爱情的坟墓吗⌋？在听到这类毒鸡汤的问题之后，我们应该做的当然是带着聪明的行动指南大胆体会，这样才能磨练出独特的真知灼见、告别人云亦云。

就像真正体会过节食等无效的减肥方式后，才能辨别什么是最科学、适合自己的方法一样，聪明并勇敢，就算是后天磨炼而习得，也没什么必要感到羞愧。