1、每个人的深层意识里，都藏着一颗愤怒的种子。就是那些修行好的人，也不可能心中没有愤怒。
但是当愤怒和痛苦升起的时候，我们不要被愤怒淹没，而是学会立刻去照顾我们心中的愤怒。
2、如何照顾我们的愤怒，一行禅师多次提到，回到我们的呼吸，专注的呼吸，念念分明的呼吸。
其中之一就是“腹式呼吸---下腹部呼吸”，将全部的注意力放在呼吸的起伏上，而不是放在头脑的风暴中。
文中把我们和树做了类比，狂风暴雨来的时候，树枝随风剧烈摇摆，而树干却屹然不动。
所以剧烈的情绪来临时，若任由头脑中的念头翻飞，可能会有情绪的风暴。此时，要将注意力往下至于丹田，开始练习念念分明的呼吸，完全专注在呼吸和腹部的起伏上，心也会逐渐平静下来。
3、经常灌溉我们心中正念的种子，快乐的，慈悲的种子，这些种子就会因为灌溉而萌芽。
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1、从 1 数到 10 2、做一些运动 3、保持写愤怒日记的习惯 4、深呼吸 5、描述你的愤怒的原因 6、说话以第...
每当鼻孔堵塞时 我就变成了一条鱼 张开的嘴巴只为呼吸 但我吐不出来泡泡 不是我没在水里 而是我没有腮 我想以鼻呼吸...
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拥抱愤怒，照顾她，帮助自己，停止痛苦的循环。
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关键词：呼吸方法 饮食方式 间歇性训练 呼吸方法 应对愤怒和焦虑最简单的方法就是用腹式呼吸。 呼吸是非常有利的...
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本文标题：以呼吸照顾愤怒
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