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情绪学习

情绪学习

作者: 月半婷 | 来源:发表于2020-08-28 23:55 被阅读0次

如果你感到情绪不适,尝试用这 5 步回到当下:

1. 仔细感受此刻的内心体验。

2. 给这些想法和情绪命名,是焦虑,还是难过?

3. 提醒自己,它们只是大脑活动的产物。

4. 闭上眼睛,深呼吸十次,感受身体随呼吸起伏。

5. 睁开眼睛观察四周,提醒自己此刻正处于安全的地方。

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