关于篮球的一些小技巧

关于篮球的一些小技巧

篮球，可以说是一项能够锻炼到全身肌肉的体育运动。经常打篮球的人，身上永远都充满着活力，永远都散发出独特的魅力。

喜欢篮球的人，在每一个进球之后，在每一次成功抢断以后，心中都会升起一丝成就感；而不懂篮球的人，认为场上人人都在不断的想把篮球投到一个铁筐里面，跑过来跑过去非常无聊。

当然，本篇文章主要是写一些自己总结的篮球小技巧，如果大家喜欢，多多支持就好！下面我们来谈谈几个小技巧。

1、关于三步上篮（三步篮）

三步篮，就是运球上篮的时候，从抱球（收球）那一刻起，迈两步，第三步的时候起跳上篮。

听起来好像很简单，其实实际操作确实也不难。三步篮算是篮球的基础动作，但会归会，但实际怎么把它发挥的更加实用就需要一定的技巧，这也是我们要谈的内容。

很多人知道三步篮，但其实三步篮还有快三步和慢三步两个技巧。

快三步，体现的就是一个“快”字，周星驰主演的《功夫》里面提到的“天下武功，唯快不破”，在快三步里面讲究的也是这么个道理。“快”就是在对手没有反应过来或反应慢一拍的时候，你就已经绕过他上篮得分了。对手跟不上你的速度，你当然就可以轻松的上篮得分。当然我说的是比较轻巧，实际过程中能够在对手没反应过来就已经上篮得分的，我就只在罗志祥主演的电视剧《篮球火》里面见过。而凡事打篮球的人，往往反应都不会太差，所以这个“快”说比的是反应，实际比的是个人腿部瞬间爆发能力，就像一个起步跑，你领先别人一点你也就赢了。说更细一点就是，你进攻你是正对着篮筐，对手防守是背对着篮筐，你加速是起步跑，而对手加速则是折返跑，要有一个转身的动作，这就是进攻加速的优势。只要第一步你比对手快了，那么对手基本是拦不住你的，所以快三步也被成为“一步过人”。所以如果想用快三步，首先要练习一下自己的腿部爆发力量，推荐练习动作蛙跳、高抬腿、跳楼梯。

慢三步，可能会有人疑问:快三步是过人，是拼爆发，那慢三步怎么过人呢？这里就是我要说的，快三步所讲究的是我比人快，而慢三步讲究的正好相反，就是人比我快。举个例子，你持球上篮，对手反应很快，你还未冲到篮下，对手已经起跳封盖，这个时候你把动作放缓一下，对手落地，你顺势起跳，对手再想拦你，你球早已经出手。这就是慢三步，以慢打快，运用得当的话也能得到很好的效果！慢三步的运用要有一定的篮下短距离投球命中率，这个不难，经常练习就能取得不错的成绩。

2、关于挡拆（挡和拆）

挡拆，就是挡着对方球员进行下一步移动，挡过之后，迅速拆开（跑开）。挡拆也分为两种，一种是有球挡拆，一种是无球挡拆。这里的有球和无球指的是你要挡的对象防守的人（也就是自家的人）手里有没有球，他手里有球，就是有球挡拆，反之则是无球挡拆。

有球挡拆，当你挡住防守的人之后，你家持球的人就可以顺利的从你的另一侧轻松上篮了。这样说其实感觉还是很轻松的，但其实实际情操作中可能会出现两种情况:第一种就是当你上去挡，防守你的人与防守你家持球的人都跟你去了，而没人再拦你家持球的那个人，这样他就可以轻松上篮得分，这种情况刚打篮球的时候比较常见；第二种情况，你上去挡，防守你的人转而过来去防守你家持球的人，这样他其实还是没甩开人，但是这个时候就是我们运用“挡拆”中的“拆”的时候。挡过之后，防守你的人转去防守持球的人，而原本防守的人因为本能也会去继续上去防守持球的人，这个是你迅速跑开（一般是向篮下冲），你身边的防守就出现了空白期，接到队友传球，就可以轻松上篮得分。这个技巧需要经常在一块打球有默契的人配合，当然，如果你家的队友眼界比较开阔，也可以玩得开！

无球挡拆，我们上面解释过了，就是替无球的队友进行掩护。替有球的队友掩护，可以理解，但是替无球的队友掩护，有什么意义呢？意义就在于让无球的队友身边出现防守空白期，制造机会上篮得分。具体我们还是举个例子:你在场上跑动，防守你的人肯定跟着你后面也在跑（他要是不跑你就可以要球上篮了），而这种情况在场上肯定不止你这一处。当你跑到你队友的防守人跟前挡住他的时候，你队友趁机快速跑开，这个时候他身边就是防守的空白期，可以有机会要球上篮或者投球得分。这就是无球挡拆，当然同样需要的是队友间的默契配合。

关于篮球的一些小技巧

3、关于抢篮板球（卡位）

篮板球，其实就是没有投进的球，这个时候球权是空白的，因而在球下落的过程中，谁抢到算谁的。

有人可能会说，抢篮板球肯定是个子越高、弹跳越好越有优势，这个有什么好讲。事实也确实如此，但个子不高，弹跳不好的一类人难道就注定抢不到篮板球了么？答案是否定的。一个人个子再高，他所笼罩的范围也是有限的；一个人弹跳再好，他也要有好的空间供他起跳。而如何有效限制高个子的笼罩范围，挤压弹跳高手的弹跳空间，这里就是我们要讲的提前占位，通称卡位。

卡位，就是提前占据篮下好的位置，卡住对手不让其接近篮筐，从而保证球落下的时候自己有充足的空间抢到篮板球。这个技巧，要求要对篮球的落点有一定的判断能力，另外身体素质也要不错，最少保证自己能站得住脚，不然可不敢保证别人一胳膊就把你甩开，到时就谈不上卡位了。

以上就是本次分享的一些关于篮球的小技巧，希望可以对喜欢篮球的朋友有些帮助。