作为吃货，水果怎么可能会放过

苹果 香蕉 哈密瓜 柚子 葡萄 猕猴桃 山竹 橘子 草莓 榴莲...

有你不爱吃的吗？

好吃归好吃，但有一点大家万万没想到

就是水果健康！

（水果也有健康？当然！）

就连很多卖水果的都不知道呢~

1.长期不吃水果会怎样？

其实也不会怎么样。

只不过就是因为缺乏维生素C、纤维素而导致肠道消化功能降低，引起上火、便秘、营养不良，又或是缺铁性贫血，严重甚至引发结肠癌等..

所以问题来了，水果这么好吃为什么不吃？

2.哪些人不适合吃水果？

吃水果也要看人来！有些人天生就不适合吃某些水果。

① 腹泻的人，就不适合吃带“多籽”的水果

如：火龙果、猕猴桃、草莓、香蕉等。由于这些“水果籽”大多是纤维类，不能被肠道吸收，反而会刺激肠道蠕动，促进排泄。

所以本就肠胃弱、腹泻的人就不适合吃水果了，尤其是“多籽”类水果。

但便秘或者膳食纤维不足的人就非常适合！

② 消化能力较弱的人

如果吃大量水果，会稀释消化液及胃酸，导致肠道消化吸收功能和杀菌能力下降。

③ 过敏体质的人

由于水果中的蛋白酶和草酸、单宁等物质会伤害口腔和消化道黏膜，所以过敏体质的人要特别注意。

如：猕猴桃会舌头刺痛，柿子会口腔涩麻。

④ 胃溃疡疾病患者

很多水果具有酸味，如：杨梅、李子等，这些水果会同胃酸一起刺激胃粘膜。

3.什么时候吃水果最好？

很多人都说：空腹不能吃水果、饭后不能吃水果、晚上9点后不能吃水果...其实这些都可以左耳朵进，右耳朵出~

但前提你得没有肠胃疾病以及血糖疾病！

正常人来说：空腹吃水果没问题，饭后吃水果也没问题，晚上吃水果更没问题。

但一定别吃撑，因为吃辣么多，还吃得下其它美食吗？

所以，想吃就吃，只要身体没什么不舒服就OK啦~

4.吃什么水果最好？

相信很多人都知道：“水果之王”“水果皇后”“一只榴莲三只鸡”...所以，有人就好奇“到底什么水果最好？”

其实，科学界也没有定论。不同水果有不同营养价值，喜欢什么就吃什么！

5.一天吃多少水果最好？

别看水果“水份”多，但碳水化合物、糖分可不少，吃多了会撑的！

因此，根据居民膳食指南推荐：每天吃 200～350 克新鲜水果最好。

吃多了，不仅撑，还浪费钱啊~

6.水果干、蜜饯相比水果营养吗？

当然还是水果好！之所以水果干、蜜饯风靡，是因为做成零食更容易贮存。

水果干固然好，但蜜饯、果蔬脆片却极其不健康，高油、高糖、高脂肪，而且营养也所剩无几，价格也贵。

所以为什么不直接吃水果呢？

7.果汁比水果好？

营养学家其实不建议我们喝果汁，往往一杯果汁会使水果超量！如：一杯橙汁需要三个橙子。

这绝对容易超量，加上榨汁过程会破坏水果中的某些营养素和抗氧化物质，使水果丢失部分营养。

8.记住这些

①吃完水果记得漱口

②吃水果要适量③别空腹吃未成熟的柿子，鞣酸太高

④不吃腐烂水果

⑤少吃反季水果

最后，苹果上的蜡是果蜡或食用蜡，放心吃吧！