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1 两个概念
这个题目涉及一个概念，不喜欢的事情，和讨厌的事情。
不喜欢的事情是指没有做过，或者做的方法不对，进而没有体验到乐趣的事情。
讨厌的事情是指根本不会做，也不想做的事情。
区别如下：
不喜欢可能是因为听说做了有害，或者是自己做的方法不对。
比如你想跑步，很多不跑步的人会说跑步损伤膝盖，所以不要跑步。或者你一上来跑得太快，太猛，结果导致身体损伤，所以得出结论自己不适合跑步。
对于讨厌的事情，不管是好是坏，我们都不会做。
比如讨厌做饭，即便对身体好，能省钱，我也不自己做。
本文讨论的对象是一开始不喜欢，但是掌握正确方法后，在做的过程中会慢慢喜欢的事情。
2 我的故事
跟大家分享一下我跑步的故事。
我跑步的目的是减肥。不过之前听大家说跑步容易损伤膝盖，刚开始我是半信半疑的，没有多想跑了起来。但是跑了两次之后膝盖开始疼，尤其是跑了两三公里之后。于是心里泛起了嘀咕：看来跑步真会损伤膝盖啊。
结果放弃了。
偶然机会，在抖音看到樊登老师介绍一本如何跑步，如何通过跑步塑造自我的书《掌控》（作者：张展晖），其中提到了作者帮助自己的妈妈通过跑步改善了身体状况，而且还参加了马拉松比赛。
这让我大吃一惊，一个比我年纪还要大的人，竟然可以跑步，而且膝盖不疼，而且还跑了马拉松。
于是买来书看了一下，豁然开朗。原来我之所以跑步会膝盖疼是因为跑步的方法错了。
我是这样跑的
第一，跑前不热身，在身体还没有预热的情况下，直接开跑，而且在没有一个较好的基础的前提下一味地追求速度，导致膝盖承受压力过大。
第二，跑后不拉伸，第二天起来浑身酸痛。就认为跑步是一件很痛苦的事情，跑步不适合我。
书中介绍的跑步应该这样
第一，跑前热身，让身体预热，肌肉血液循环起来。
第二，刚开始一定要慢速跑，控制速度，控制心率。这是很关键的一步，大部分人一开始就想跑得和跑了两三年的跑者一样快，这是非常错误的想法。
第三，如果要减肥，就要控制心率在糖脂转换点。意思就是当心率达到某个数值时，身体就开始消耗脂肪，当高于这个数值时就消耗糖，低于这个数值时也消耗糖。所以，必须控制心率在转换点附近才可以消耗更多的脂肪。
第四，跑后拉伸，这有助于身体肌肉的放松和恢复，避免造成肌肉结节。
为了尝试书中的方法，我给自己提了几个要求
- 跑步不再追求速度，给自己足够的耐心，按照书中的方法跑
- 只要有一些感觉不适就停止，如果没有不适感，就每次都比上次距离远一点，时间长一点。
奇迹发生了。
我第一次跑了3.09公里，第二次4.32公里，第三次4.79公里，第四次5.01公里，第五次5.58公里。
让我开心的是，跑完之后没有感觉很累，反而特别有精神。而且，五公里对我已经不是什么遥不可及的事情。
看着自己的成绩一点点变好，我喜欢上了跑步。放一张图纪念一下吧。
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3 跑步的意义
跑步是一件有意义的事情。
但是我觉得更合适的说法应该是：跑步是一件做了才有意义的事情。
通过跑步这件小事，我想表达的是一种做事的方法，或者说方法论。
任何一件事，想要做好都需要一个练习的过程。
对于没有做过的事情，大家往往操之过急，希望快速掌握，快速达到理想的水平。于是一上来热情满满，一顿猛干，结果把自己干废了，于是得出结论：自己不适合，然后放弃。
其实我们应该对自己温柔点，刚开始要求不要太高。只要能持续做就行，做的不好没关系，多做几次就好了呗。
学习一项技能，重要的是采取正确的方法，然后持续做，更重要的是发现做的乐趣。有了这两样东西，剩下的事情就是执行。
如果你想爱上一开始你不喜欢的事情，那就给自己多点耐心，降低要求，行动起来吧。
我相信，你会爱上它。
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