爱、喜悦、平和，是我们渴望达到的人生状态。我们寻找爱情，创造财富，买各种各样的美好的物品……我们通过情感的满足和生活的富足，期待获得内心的爱、喜悦和平和，但显然，我们走了弯路，因为“欢乐衍生于外物，喜悦由内而生”。外在的满足造成的快乐很快就会消逝，甚至会转化成痛苦。比如恋爱的快乐很可能会被失恋的痛苦代替。
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我们的情绪都是由“小我”来掌控的。
“小我”是由我们的思维创造出来的虚假自我。举个例子来理解：比如一个人当面对比他更博学、更富有、更漂亮……的人时可能会表现得谦卑而不自信，但是在无知愚昧、贫穷、丑陋的……人面前也许又会表现得充满优越感。
这就是“小我”，“他”并非当下真实、真正的自我，而是思维的产物。
很显然“博学”、“财富”、“外貌”……，这些都是我们自己大脑里的思维给出的标准和判断，我们无意识的认同了这种思维，于是痛苦和焦虑产生了。
当然，生活中的痛苦是多种多样的，但除了肉体上的“痛”之外，我们不得不承认，大多数的痛苦都是由我们的思维创造出来的。
对于“痛苦”的感受，我们常常会把它以“情绪”的方式表达出来，愤怒、厌恶、悔恨、沮丧、羞愧……这些“情绪”是“身体”对“思维”的反映。
有人会抑制自己的情绪或忽略自己的情绪表达，这是非常不可取的。因为这样它并不会消失，反而在生理层面以身体疾病的方式表现出来。
我们常说压力会存在于肩颈，委屈纠结会存在胃里，思维太敏感皮肤容易过敏，郁闷会存在在乳房里……这些说法都给我们一些启发：坏情绪如果不重视，常常会伤害我们的身体。
那这些情绪释放出来是不是就好了呢？不会的。情绪是我们的思维在身体层面的反应。我们放纵情绪的释放，就是在给自己错误的思维模式不断的注入能量。举个例子：祥林嫂委屈的诉说，就是不断的强化自己的思维。这样情绪和思维就形成了一个恶性循环。
那么我们该如何破除小我，从情绪中脱身，不再自寻烦恼自己制造痛苦呢？答案是停止思维，培养觉知。
有人说：没有思维，人不就是行尸走肉吗？大到人类的进步，社会的发展，小到家庭生活中吃什么饭穿什么衣，都需要人们大脑的思考和智慧呀。
这样想是有一定道理的，但以上这些有用的思维活动都是有意识的思维。
意识，也恰恰是我们要去培养和训练的。
意识和思维不同，没有意识就没有思维，但有意识也可以没有思维。比如我们看到、听到、闻到这是有意识，可是没有思维。
当我们以意识去控制思维、运用思维时，思维非常有力量和高效，比如我们所说的科学研究、工业技术等。
如果思维失去了意识的掌控，那么此时绝大多数的思维基本上都是重复的，无用的，不真实的，消极的，比如人们每天无意识的“胡思乱想”，它只会引起生命能量的损耗。
当我们明白了“小我”、“痛苦”、“情绪”的真相，就会发现：意识的训练和培养、思维的停止才是解决问题的关键。
意识的觉醒帮助我们避免被无意识的思维认同控制，此时我们成为了一个“观察者”，从思维中解放出来的“观察者”。
观察我们的各种情绪的来去，观察我们情绪背后的真正原因，倾听我们大脑里的声音和需求，自我感觉，自我觉知。
将注意力集中在当下，不后悔不怀念过去，不猜测不焦虑未来，全神贯注于当下的时刻，将意识从大脑无尽的思维中唤醒，让意识变强成为主宰，让思维逐渐空白。
此时，距离内心充满爱、平和、喜悦的本我状态就越来越近了。
愿每个人都行在自我发现的旅途中。
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