日更第870篇：正念冥想

最近在练习童慧琦的正念冥想，童慧琦说，人每天都会有上万个想法，以及各种不同的情绪，但我怎么没察觉到。

后来才发现，当我静下心来冥想时，大脑的确有成千上万种想法，每种想法都会引起不同的身体反应。

有句话说的是：“我在生气”和“我知道我在生气”是有很大区别的，前者没有意识到自己生气，后者意识到了，并采取相应措施，而冥想就是让你意识到你此时此刻的情绪。

我们每个人都喜欢愉悦的情绪，讨厌负面情绪，厌倦无聊情绪，但在正念冥想看来，每种情绪就像不同的朋友，性格不同而已，但都应该被平等对待。

情绪就像海浪一样，潮起潮落，周而复始，平等地对待每一种情绪。