相信你身边总有人这么说：
“我最近在减肥，所以不吃米饭和面了。”
减肥为什么不能吃米饭？！
TA们会理直气壮地告诉你：
“因为米饭是碳水化合物啊，吃了会胖！”
同时还会给你举出一大堆明星例子：
什么著名主持人鲁豫的减肥秘诀就是不吃米饭啦，
舞蹈家杨丽萍不吃主食五十几岁身材依然窈窕如少女啦...
然而她俩都瘦得很不好看啊！
在许多人眼中，碳水化合物简直是减肥的噩梦。很多爱美人士长期拒绝吃主食，总觉得主食热量很高，故而只吃肉、蔬菜和水果。在他们眼里吃饭（碳水）=吃糖（碳水）
那么流传很广的“不吃主食减肥法”管用吗？主食是肥胖的元凶吗？事实上，长期不吃主食不仅不能成功减肥，更甚者会损害身体健康。
如果你也认为减肥就是不吃主食，不吃碳水化合物，那说明你已经踏入了减肥误区！
据说这本书的作者因心脏衰竭在餐厅猝死，这件事曾一度引起人们对于不吃主食减肥法的热议以及重新思索。
《柳叶刀·公共卫生》杂志日前刊登的一项最新研究也发现，碳水化合物摄入太多或太少都会减寿。
《柳叶刀·公共卫生》杂志日前刊登的一项最新研究也发现，碳水化合物摄入太多或太少都会减寿。研究针对1.5万名45~64岁美国成年人追踪25年的数据，发现从50岁开始，中等碳水化合物摄入量者的平均预期生存期为33年，但如果碳水化合物吃得太少，就会减寿4年，吃得太多减寿1年。
网友：正减肥的我吓得赶紧吃了一口馒头压压惊。
近年来“生酮减肥法”，“低碳减肥法”等这些减肥法非常流行，这些减肥法简单的说就是吃很少的主食，甚至完全不吃主食。仅靠着蛋白质、蔬菜等供应身体所需的能量。这些减肥方式能受到人们热烈欢迎，主要原因是使用这种膳食方式减肥的人们体重下降很快。不过，研究很快证明，所谓的更多体重下降，不过是体内水分平衡失调的结果。并不能维持很久。
木通提醒大家：不吃主食，减寿比减肥快！同时还会带来心脏病、大肠癌、大脑退化、内分泌失调、低血糖等可怕的疾病风险。女生往往还会伴随着大姨妈离家出走的问题。
那么，究竟怎样的“减肥”方式，才能收获美好体态的同时，保持健康的身体呢？以下为您分享的这篇文章，把这个问题解释得全面而具体，值得一读！
交智商税的减肥法
节食减肥法的作死程度还不算厉害，你再看看下面的。
这是最近流行的“火疗”减肥法，让人看得心惊肉跳。打着中医“促进代谢”的名义，直接给你身上放把火，你说吓不吓人，不了解的人乍一看以为要自焚呢。据体验者徐女士反映：火疗当晚，浑身肿胀，肥不仅没减下来，还比原来胖了两圈。有热自然有冷，不久前韩国女星崔雪莉，体验了一种最先进的低温冷冻减肥——液氮冷冻舱。把人置身于零下一百四十度的低温中，快速燃烧你体内的热量，达到减肥效果。据说三分钟能燃烧800大卡热量，大概相当于五碗米饭。可惜，正常人在零下100度的环境下几分钟就能被冻死。这些伪科学减肥不仅没有任何科学依据，还会摧残你的健康！从某种意义上来说，这样“减肥”，其实就是交了智商税。
好心情是健康和美丽的前提
首先说基础工作。要保证自己五脏平衡，代谢正常，心情愉快，就不会莫名其妙发胖。最毒不过心毒。如果最近你并没有暴饮暴食，小肚子却短时间内突然变得松软，那你一定是这段时间压力很大，你应该心疼自己，对自己更好，调节压力，带自己去按摩，而不是更加虐待自己，不给吃，不给睡。和人生气了，当下发出“嘘”的声音能调动气血，很快稳定你的情绪。生气的当天之内，要按摩自己的脚部太冲穴，很痛很痛，痛到你流出泪来，就排掉了毒素，然后你要帮自己忘了这件事。太冲穴在脚背最高处。有时候小腹突出，是因为内脏松弛，除了注意饮食，防止便秘之外，还要养成腹式呼吸的习惯，想起来就做。做法就是鼻子吸气时鼓起肚子，嘴巴吐气时凹下肚子，注意力集中在肚子里，想象是它在把气装满，挤出，装满，挤出……对于活化内脏，加强肠道蠕动，能起到非常显著的效果。
保暖比什么都重要
要保证代谢正常，还一定要保证小腹温暖。女人脐下三寸是命脉，最忌讳是寒冷，宫寒会导致一系列的问题，例假乱了套，脸上长斑长痘、肥胖等等。女人一生都追求一个字“暖”。如果感觉到寒冷，身体就会变得更加虚肿来保存热量。所以，一定要穿得暖，吃得暖。稍微爱护自己一点的姑娘，都不会碰冰的东西。对我来说，别说冰水了，就是凉开水，一年也难得喝几回，最热的夏天我也是带着保温杯出门，没带水就买热饮。不是矫情，科学证明，热水比冷水更解渴，而且你越是热的时候，一瓶冷水喝下去，还会造成心脏和血管的负担。皮肤缺水就会出油，这是自我保护措施。身体也是一样，冷了，就会分泌厚厚的皮层来保护内脏。越冷，越胖，你看看北极熊和企鹅的怂样就知道了……所以于内于外，都不能受凉。夏天在空调房里别忘了为自己带一件外套，头发要干透了才能睡觉，淋雨之后要热水浴，如果你有游泳的习惯，夏天过去的时候，别忘了刮痧拔罐去去寒气。冬天穿短裙短裤不是不可以，只要你会穿得心机。找一条既薄又保暖的打底裤（很多品牌的塑身裤都有这个效果），穿上之后腿还能比平时瘦一圈，再往上穿毛裤、保暖丝袜，就风度和温度兼得
要减肥，非得在健身房挥汗如雨吗？
很多女性以为，必须要在健身房跑步机挥汗如雨，才算运动。其实，你要是有运动的习惯倒是很好，不爱运动的话也简单。每天早上起床和晚上睡觉前，做一个伸展运动，也就是瑜伽的基本式：两手举过头顶，夹住耳朵，吸气抬头望向指尖，吐气时往上伸拉。感觉四肢脊椎都伸拉开……再慢慢回到原位。就这么简单。晚上我伸拉完之后还会做一个特别重要的动作，它会为你带来纤纤细腰，带来好气色，就是骨盆操。这个动作锻炼你的骨盆，活络子宫，还可以收紧该收紧的地方……子宫好了，全身都会好，还会让你充满女人味，和肚皮舞同理，运动量又不大。睡前做，或者看电视的时候做，养成习惯以后你哪天没做都会浑身不自在，不用再多费心思提醒自己或拿出额外的精力。
睡前，来一个放松身心的中医马杀鸡
吃完了，要消化，除了自己消化之外，你还可以帮助肠胃畅通干净。前面说到腹式呼吸，这时你随时随地可以记得的功课。还有就是睡前功课。
睡前躺在床上的时候，总有和亲人聊天打电话，或者想心事的一会时间，这会不要干愣着。做做推腹。很简单，具体方法就是右手按在肚脐上，左手按在右手上，顺时针揉21圈，逆时针21圈.揉的时候你会有感觉，会有气泡和结节，你自己找着感觉去点按，有结节的地方就把它揉开。划圈结束之后就开始推，手握拳，左右手分别从两边肋骨开始，从胸部以下往三角区推，最后两手在肚子中线汇合。用油的话就左手放右边腰侧，右手放左边腰侧，向中间抚滑。就好像把后腰的肉都挤到肚脐这里来一样。如果你找得到的话，双手合十敲一敲自己的膻中穴，在两胸之间。然后点按一下肚子左右侧约一指的位置（天枢穴），消水肿的，按下去会很刺也会咕咕咕的有气泡。接着按一下气海和关元，这个要用大力气。位置在肚脐以下三角区的中线上的中点，如果妇科不好这里会经常冷痛，点按这里会非常酸胀，这是加强你的元气的，另外还对妇科病有好处。
虽然西医认为，妇科的毛病是因为细菌，事实上从中医讲，就是气血不畅导致的抵抗力低下，只要血液畅通了，自愈能力加强，很多轻微的病都能不药而愈。发胖更是不在你字典里。最后迷迷糊糊快睡着了，平躺着，两手握拳在腰侧，敲一下带脉。很简单，就是腰两侧最细的地方，与肚脐齐平。两手在两边有一搭没一搭地敲，稍用力，敲到发酸或者直接睡着了，就OK了。渐渐地，大便会变通顺，口味变清淡，痛经也会好转。平时坐着没事也可以敲一下胆经，就是整个腿的外侧，从屁股敲到膝盖，多敲几次，促进造血，还能瘦大腿。注意避开饭前饭后。我一般都是坐办公室累了，还有泡脚的时候敲。中医说经脉是通则不痛，痛则不通，我们要记得，经脉和身材的关系就是通则不胖，胖则不通。
大家好，我是乐生堂木通。传正知正念，誓扬教化。耿直的木通，不喜勿喷。喜欢的请关注我！
网友评论