静心冥想究竟是怎样一种心灵训练呢？如何让我们的心平静下来呢？
今天我们用一个简单的例子来说明：
想象我们坐在一个嘈杂的马路边，可以听到汽车嘀嘀鸣笛、呼啸而过的各种声音。这与我们刚开始冥想时的感觉是否很像：当我们坐下准备静心了，却发现心灵充斥着噪音和各种想法，甚至我们准备睡觉了，这些声音仍萦绕在脑中，挥之不去。
让我们回到这条马路边，不同的是，这次我们认真的观察每一辆车，也就是我们的心中的想法和情绪。当车子从我们心中飞驰而过，我们注意一下车子的颜色、形状，有时候我们会被车子的声音所吸引，有时候对它们的外观更感兴趣。但一直记得，我们只是看，不要追着跑，不要试图控制交通。让我们习惯于停留在路边，坐看车来车往。
神奇的是，当我们以这样的方式开始静心，我们会发现与自己的想法、情绪的关系发生了转化，当我们后退一步，马上有种豁然开朗的感觉，我们不再追着那些车跑来跑去，而是越来越安心的坐在路边，观察着想法来了又去。
慢慢地，我们们可以看清路上的每一辆车，而且，车越来越少，车距越来越宽，甚至有时候路上都没有车了。曾经我们以为，要去“控制”、“阻止”自己的念头，但只有对内心想法不介入、不插手，允许心灵以自己的节奏、自己的方式慢下来，我们才真正感受到身心的宁静和自由。
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