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因为患过焦虑症,所以读了《如何才能不焦虑》

因为患过焦虑症,所以读了《如何才能不焦虑》

作者: 洋小姐 | 来源:发表于2019-01-24 21:41 被阅读82次

    这本书封面的第一句话吸引了我:献给一有风吹草动就好不淡定的你

    因为患过焦虑症,所以读了《如何才能不焦虑》

    我觉得这句话形容焦虑症患者特别贴切,因为我老公当时状态就是这样,经不起任何风吹草动。去年也就是2018年,我老公大概患了9个月焦虑症,其实当时不知道他这个状态就是焦虑症,而是看到这本书《如何才能不焦虑》才知道。

    去年因为爷爷身体状况,反反复复住院5次,最后7月份去世了,所以前半年我们家人几乎是在医院度过的,医院的各个病房,每层都是什么科看什么病的我们都很了解,爷爷时常在夜里加重病情,在医院走廊过夜也成了习惯。因为医院里每天都会有人离去,同样每天也有不同人进来,生老病死在这个地方真的是习以为常了。一开始我以为老公的焦虑是吓得,胆小,我们大家一起每天照顾爷爷,周围人的病情,环境都是同时经历的,怎么就他焦虑了呢?当时特别不理解,就觉得我怎么找了一个这么脆弱的老公,还需要我来呵护呢?慢慢的我们找出了原因。《如何才能不焦虑》这本书提出:焦虑=关切+威胁。

    那个时候的他特别在意生病的事情,生怕自己得了什么病,或者是他在乎的人得了什么病。身上长了一个小红包,他都会上百度查半天或者是去医院验个血,每天都去观察这个包有什么变化,还会经常看别人身上有没有相似的包。那个时期的他每天都必须吃水煮木耳,一勺黑芝麻,一个猕猴桃;这几样如果有一个今天没吃,都睡不着觉。我记得有一天我俩坐火车回家,到家已经晚上10点15了,正常来说都应该洗洗睡了,结果回家第一件事先到厨房把黑芝麻吃了,然后跟我说:“赶紧把猕猴桃吃了,今天还没吃呢。”我说:“这都几点了,大晚上吃这些不好,而且一天不吃也没事。”他说:“不行,必须吃了。”最后我俩争吵半天,结果我为了让他安心,强忍着把猕猴桃吃了。

    这样生活大概经历了9个多月,这也是为什么去年简书一直都没在怎么写,因为无论是自己还是家人,状态都不是很好。起初对于老公的焦虑症,我特别无助,不知道怎么办好。身边人看到老公的状态,虽然表面上不说,但是私下里都会议论说他胆小,惜命呀,不经事呀。当时我心里挺不好受的,但是又不敢跟老公说,怕他再往心里去合计那不是雪上加霜嘛。因为不知道应该做什么,我就选择了接受,陪伴。

    记得有一次,应该是运动的时候磕碰了,我大腿一小块出现了紫色的斑点,我说没什么事情,结果我老公上百度一查说是紫癜,结果大晚上8点多带我上医院,非要去验血化验,结果折腾了一圈没验上。第二天早上5点起来跑去医院排队,抽血化验,终于下午一点化验报告终于出来,大夫说我一切都正常,他才放心。之后几次他身上的从小就张的痦子,他怕癌变想去医院检查;感觉心律不齐、心脏跳的过快也要去医院检查等等,那段时间,真的,最不想提到的就是去医院。可是,有什么办法呢只能陪他去,在大夫一次又一次诊断说没事之后,我再不厌其烦的开导他。当时,特别想带他去看心理医生,可是他不去。

    后来,我不想默默的忍受这件事情,因为我觉得我光陪着没有用。我选择公开,诉苦,让身边人都知道,之前大部分时间都是我俩个人在一起,这次我经常找身边好的朋友,同学出来一起玩,打个麻将,烤个肉,每次我都跟他们诉苦说一下这几天我老公的状态,什么地方敏感了,什么地方害怕了,一开始心里还有所顾及,毕竟这不是什么好事,会不会有一种不给男人尊严的感觉。但是我发现,朋友同学之间的开玩笑,可以让他缓解这种焦虑的想法,会让他心情舒缓很多,有了帮助让我肯定了自己的做法。

    有所好转之后,他自己也知道了自己的状态不太好,过分的敏感让他在很短的时间里减了15斤,没有任何运动锻炼,只因为心情时常不好,吃东西都害怕生病,所以每天都吃得很少。这样的减肥让焦虑的他,可接受不了,因为这样是不健康的,更容易生病(这时候我突然觉得焦虑还能提醒他点好事)。他开始锻炼,每天都会跑步,他发现每天在跑步的时候不会去想任何事情,大汗淋淋下来就想好好洗个澡。在《如何才能不焦虑》这本书中就提及到:锻炼可以释放“让人感觉良好的大脑化学物质”,包括神经传递质和内啡肽,从而降低焦虑水平。锻炼还能减少致人抑郁与焦虑的免疫系统化学物质的生成,升高体温,后者具有一定的镇定作用。此外,锻炼还能让人变得轻松。

    还有一点,当时焦虑的他把百度卸载了。可能有人会觉得有些好笑,但是当时的他真的已经有了惯性一样,身体的任何征兆不适都要去百度去查一下,查来查去就变成各种大病绝症。而且百度系统会推送一些你之前查询的相关信息,也是各种消极的病情或者生病事件。对于敏感时期,这种可以引发敏感的东西肯定要制止的。

    18年10月份开始吧,慢慢就调整的不错了,到现在应该说已经好了,百度也按回手机了。因为他正视了这个问题,他所关切的身体、疾病其实去需要我们平时生活的各个细节,长期的保养,作息时间规律、心态健康良好等等多方面因素,那些不良反应,症状都是他遐想已经出现,可实际没有出现的事情。我俩有一次聊天的时候,他说:“现在偶尔也会合计合计,身体那块有问题了,是不是张包了。但是不会过度的往不好的想了,没以前那么紧张,害怕了。

    这让我理解了《如何才能不焦虑》书中说的,情绪,包括焦虑,是我们观念的而不是客观事实的副产品。焦虑是一种正常的情绪体验,我们的身体也将压力管理是做一个自然的过程。也就是说其实我们每个人都会焦虑,它是正常的情绪反应,但是我们每个人反映的程度却不一样。就好像有的人有了压力会激发潜力,更上一层楼;有的人却因为压力,变得一蹶不振!焦虑也一样,它就像是一把双刃剑一样,用好了我们会更加成功,活得更轻松,用的不好,就会产生病态,影响身边人。

    在《如何才能不焦虑》的书中第四章、第五章,大量的介绍了远离焦虑的一些方法,其中有几点也是我老公所经历的像是:适当的锻炼身体、学会接受、理解自己“关切”的和“威胁”的事情。当然,对于我老公这样的案例,应该属于轻度的焦虑,所以对于没有去看心理医生我并没有强迫。书中建议我们,如果比较严重还是有必要去心里咨询的。但是不要过于依赖药物,通过身边一些环境,沟通,释放情绪去疏导为主。

    现在的生活压力大,很多年轻人都在焦虑症的边缘,有的自我调节能力强的会化作力量,更好的完善自己。有的却是在这个痛苦中不断的折磨自己。所以我希望大家可以读一读此类的书籍,像《如何才能不焦虑》这本书里面有大量的真实案例,兴许就有与你类似或者相同的。还有《我战胜了抑郁》这本书也很好,是一个得了抑郁症的作家,好了以后写了这本书。

    我们要以一个健康、冷静的状态来解决事情,这样才能更好的生活,更好的爱护家人。

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