最近倩狐君的一个女性朋友在减肥，昨天无意间跟倩狐君说，自己好好的月经不来了，不过也没太当回事。
倩狐君听了后可是大惊失色，连忙询问了她关于月经和减肥的细节。
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她坦言，自从开始减肥后，就刻意减少了食量，结果月经量跟着越来越少，最后直接提前结束了。
这种事情似乎不只发生在她一个人身上。
那么，减肥对月经究竟有什么影响呢？
1.节食减肥对月经有影响
爱美之心人皆有之。
有的女孩为了减肥不惜节食，长期过度节食，会导致营养供给不足，体内大量脂肪和蛋白质被耗用，脑垂体无法正常分泌足够的促性腺激素，卵巢等生殖器官功能受影响，出现月经推迟、经量减少、甚至闭经。
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2.运动减肥对月经有影响
运动减肥也不失为一个好的减肥方法，但月经期间是不建议进行太过剧烈的运动的。
女性在月经期间，本身身体就比较虚弱，如果还进行剧烈运动或长时间运动，就容易造成身体亏气亏血，气血运行不畅则容易导致月经不调。
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3.不良减肥情绪对月经有影响
减肥是一个很苦的过程，很多人减肥一段时间后就放弃了，就是因为忍受不了前期付出的努力没有结果，因为减肥，精神变得紧张、气恼、烦闷，这些情绪都会影响正常月经。
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经期怎样减肥才是健康正确的？
01.科学饮食
一日三餐正常饮食，尽量不要去吃甜食和油炸食品，这类食品脂肪含量较高。
多吃高纤维的食物，可增加血液中的镁含量，以达到调整月经，缓解痛经的作用。
多吃含铁多的食物，能够起到补血的作用。
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02.柔和运动
女性在经期可做一些柔和的伸展运动，比如经期瑜伽，不仅能很好的促进血液循环，帮助经血顺利排出，同时又能适当活动身体，达到减肥的功效。
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03.充足睡眠
长期熬夜会使人发胖，相反地每天保持4小时以上的无光睡眠环境，更利于减肥。在女性月经期间，更要保持充足的睡眠。
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最后，倩狐君还是要提醒大家，不要在月经期一开始的时候减肥，因为此时女性身体是最虚弱的，应该好好保养身体。
到了经期最后2天则可以开始减肥了，此时身体分解脂肪的能力比平时高，更容易减肥成功哦。
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