不知不觉,健身已坚持了八个月了。基本上每周练5天左石。八个月健身,有如下的收获:
一,体重。减了18斤。体脂从24%,减到14%。身体状况分,从72分升到85分。
二,体能状况明显改善。负重也提升2-3个重量级。身体恢复速度明显比之前快。
三,体形。体形变好看了,赘肉明显减少,开始有腹肌显现,全身的肌肉看始看到些形状。
四,练就了毅志力。撸铁是件挺痛苦,难受的事,能坚持下来,也能坚持那么久,也是值得自我肯定一下的。这也是我的优势,认定了,就坚持做。
反思:
一,没有注重饮食。体重其实可以下降更多,更快些。主要是练后有补偿心里,没控制好,吃得有点多了。这一点要注意。
二,没注重休息。有时候为了早点看效果,练得有点过量,休息不够,影响到睡眠了。所以要劳逸结合。
三,可以用动态静心的状态去健身,做到健身与静心相结合。同时做到练心!
生活,工作。做就做cool的事情!
网友评论