如何做到持续努力而不半途而废

最近一段时间，一万小时理论很火，意思是说只要你在一件事上持续花费一万小时，你一定会成为业界牛人。可是，总会有很多人在努力的路上半途而废了。

那么怎样才能让你持续做一件事，而不半途而废呢？这里是有方法的：

1、确定一个目标

是的，是只确定一个目标！无论你想开始在哪方面让自己有所改变，那么眼下你就只确定一件事。比如你想从明天开始养成早起的习惯，那么你就从这一件事开始，只关注这件事，而不是要求自己既要早起，还要读一小时英语，还要跑半小时步。这是为什么呢？因为人们常常会过分高估自己的意志力，认为这些没问题，可实际情况是多数人真的承受不了一次性那么多改变。我们必须承认自己是多数人中的一员。

2、确定一个小目标

对，一定是个小目标！不要给自己制定太大的不切实际的目标。要记住，哪怕是登天的梯子也是从最低的那阶开始的。你就把最低的那阶当作目标吧。理想可以远大，但具体执行中千万别确定太长远的目标。所谓小目标就是稍稍努力就能实现的目标。每个人的情况不一样，小目标也也不一样，没有可比性。比如王健林1个亿的小目标，对于我们这些手里只有几百块钱的小屌丝来说，那就是痴人说梦了，还是先洗洗睡去吧。再比如跑步，虽然你很羡慕跑步大神，也想在跑步场上一显身手，但你一开始给自己确定的目标就是先跑出去。如果你想着天天要跑步，那么开始的时候先定下每周跑3或4次就好了。这样你才能比较容易保持下去，不会半途而废了。注意了，我说的是保持而不是坚持，因为坚持里面包含着痛苦与挣扎这些特别容易使你放弃的因素。 

3、不炫耀自己的决心和目标

有的人经常会在朋友圈高调宣布自己的新计划，要减肥了，要跑步了，要学外语了等等，然后是鸡血满满每天发出自己的新进展，再然后就慢慢没了消息。这是为什么呢？因为我们是要长期做一件事的，靠鸡血过活能维持多久啊？半途而废那不就成是必然结果么。所以，要淡化自己的新目标，让自己和他人觉得那是一件平常事，没那么难。有的人喜欢晒朋友圈，喜欢奖励自己的，今天完成任务了要犒赏一下自己，这样都是在内心强化了完成任务的不容易，不利于自己持续完成任务。

4、允许自己偶尔的放纵，多给自己正面的激励

每天完成了任务，达到了自己的小目标，你的内心会给自己一个肯定的；如果今天到现在还没完成，也不要过分自责，骂自己像个猪，不争气等等，这都不利于继续下去。怎么办呢？最好的办法是立即着手准备下一次的任务，为第二天目标的实现做好充分的准备工作。比如你的健身计划今天因为种种原因没实现，那就立即开始准备好第二天去健身的装备，把它摆在最方便和最显眼的位置，并在心中默默告诉自己，我是好样的，明天一定完成任务，甚至还可以重温一下上一次任务完成的愉悦或已经取得的成绩。这样你得到的就是正面的激励，更容易让我们持续完成任务，实现目标。我自己在这几年持续跑步的经验里就是这样，要打算在第二天一早去跑步，首先是把跑步要穿戴的衣服和表都拿出来准备好，然后是早点休息，定好表铃，为第二天跑步创造好的条件，储备愉快的心情。

5.学会跟自己比，不与别人攀比

别人怎样跟你没关系，每个人的基础，条件和具体情况不一样，所以进步的速度也不一样。就像前面说的，如果挣钱你跟王健林比，那你这辈子都可能无法实现，你怎么会不气馁呢？哪个方面都有牛人呢，跟牛人比，受伤的总是自己。跑步圈有一句话说的特别好：你快，总有人比你快；你慢，还有人比你慢，跑你自己的节奏就好。只要自己持续完成任务，你就会比上一次有进步。一定要记住你最该攀比的人不是别人，而是你自己。

6、耐心等待自己，不急于要求效果

很多半途而废都是因为急于求成，减肥的人才开始几天就想变成个瘦子；一向懒惰的人一夜间就想变成勤奋早起的人；刚写了几篇小文章的人就想马上成为简书的签约作家；才开始学琴的人几天就想奏出完整的曲目等等。可是你的肥肉和习惯也不是一天两天养起来的啊，至于一项技能的习得，你肯定也听说过著名的一万小时理论了吧。一万小时，那是需要多少年的积累吧。你还听说过台上一分钟，台下十年功吧？这些都是说你要成为牛人就必须付出时间在里面。

对于刚刚开始打算做某件事的人，最好也不要去想什么一万小时的事了，那样会吓倒很多人。你只是关注你的那个小目标就好了，当天的任务完成了你就已经成功了。当你在不知不觉中持续了100天的时候，也许你就已经习惯了，根本就不需要什么强大的毅力去督促你怎样，你很可能已经养成习惯做你想做的事了。有的时候，你可能想停都停不下来了。

那么你就继续这样保持下去吧，当你持续到1000小时，也许已经是牛人了！