镜子练习第11天主题：
拥有美好的感觉，释放愤怒
1.找一个安静、有镜子、让你觉得安全且不受打扰的地方。
2.看着镜子，凝视你的双眼。如果还是不太习惯这么做，就把注意力放在嘴巴或鼻子上。
3.看见自己或那个你觉得对不起你的人（或是两个人都看到）。想起你生气的那个时刻，感觉那股愤怒流过你全身。开始告诉那个人你究竟在气什么，完整表达出你感受到的愤怒。要说得很明确，例如：“我对你很生气，是因为 [填入原因]。” “我觉得受伤，是因为你 [填入原因]。” “我很害怕，是因为你[填入原因]。”
4.你也许得练习好几次，才会真正觉得自己摆脱了所有的愤怒。你可能想要一次处理一个愤怒问题或好几个，觉得怎么做比较好就怎么做。
第 11 天的心灵信息： “ 我值得拥有美好的感觉。”
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本文标题：镜子练习第11天
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