【精进1000天沉淀营】D400 袁敏打卡

【健心践行打卡第179天:】（2018.4.16)

一、功课：

快走5公里，静心20分钟，完成。

二、感恩

1.感恩湘湘，今天中午请我们吃东西。

2.感恩在印度认识的姐姐，送了我一个猫头鹰挂饰，我特别喜欢。

3.感恩雪梅，今天和我分享了为什么要停止。

4.感恩宇宙，将我们的行程安排的非常完美到位，还顺便让我们体验了最便宜的船票价格，还有时间在香港机场买东西。

三、欣赏：

1.欣赏湘湘，今天我们从印度回来，她就去工作室工作了。我最欣赏她这种热爱事业的特质。

四、感悟

1.这次去印度，感受到了英语的重要性。

五、觉察

1.今天觉察到，我很容易进入急躁焦虑的状态。

2.今天觉察到在处理异常时，先切断情绪的感受，将事情办好了后再调整情绪。