你要理解这个，你想明白一个比喻就明白了：你占有牙齿，牙痛才会伤害你，当你把牙齿视为自己的一部分的时候，这个牙痛才会伤害你。这就是说，当你能够把“无我”的感受应用在生活当中的时候，你会发现你整个人都不一样了。
所以，“这也是本书的主要意义所在，人类的大脑是自然选择设计的机器，对感官输入冲击的反应，差不多是反射性的。”我们经常是不思考就反射的。“从某种意义上讲，大脑的设计就是要它受输入信息的控制，而控制这台机器的关键，就是伴随输入信息产生的感觉。如果你以贪爱处理这些感觉，自然、反射性地渴望令人愉悦的感觉，自然、反射性地抵触令人不悦的感觉，你将继续被周围的世界控制。但是如果你能以正念审视这些感觉，而不是简单地响应，就能在某种程度上摆脱控制，你可以抵抗平常塑造行为的因，从而接近‘无为法’的境界。”
也许我们不知道，我们对自己的认知和对外界事物的认知存在极大的偏差。“自知之明”这个词我们很熟悉，却一直未能真正做到。本书以进化心理学的角度，从哲学到科学细致地阐述人的认知误区，告诉我们如何才能更好地看清事物的真相，认识自己，成为更好的自己。
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