抛开职业跑者，对于绝大多数人来说，我们选择跑步的目的就是为了健身或者减肥。在日常跑步过程中，逞强并不可取，也不是真正的勇敢，而是不敢正视自己。
跑步是一件痛并快乐着的事情，乐趣当然要远远大于痛苦，在日常健身跑步中，有一些建议需要和我们广大跑友分享。这些建议，你一定要知道。
校园里的美女晨跑者
1、不要空腹跑步
都说饭后两小时之内不能做剧烈运动，到现在跑步赛事鸣枪的时间都特别早，有的朋友晨跑，不吃早餐空腹跑步也不值得提倡。
空腹晨跑影响肠胃，尤其是对胃的伤害非常大，人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于不利的状态，急需补充能量和营养物质，空腹晨跑使得胃受到刺激，加重胃的负担。
建议跑者最好以补充碳水化合物为主，摄入300-500卡路里的能量。
晨跑中帅哥
2、严格执行计划？也要学会偶尔放松啦
跑者通常都会为制定严格的训练计划，但不计后果的去执行很不可取，学会放弃也是门哲学。
都说法无久不变，运无往不复，制定计划的时候很难提前预知天气、身体等客观因素，聪明的跑者都能灵活变通，做出适当的改变。
害羞的把脸遮住了
3、热身，千万不要错过
有些心急的跑者喜欢换上装备直接开跑， 虽然有人能免遭其害，如果长时间如此，诸如抽筋，跟腱酸痛等毛病会时常来光顾你的身体。
不管你跑多长的距离，充分的热身都至关重要，你可以选择循序渐进的方式，开始的时候原地踏步，随后进行跨步，最后在活动一下各关节，这样能大大降低跑步受伤的概率。当然也不要忘了然后拉伸。
4、别逞强，痛就要停下来
跑步是一项耐力运动，长时间的运动会导致疲劳，疲劳往往更容易产生伤病。跑步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是它在向你抗议，跑步不提倡轻伤不下火线，忽略小伤小痛会让你付出惨重的代价。
这一次好多了
5、数据啥的皆是浮云
现在，智能可穿戴设备越来越普及，运动手表成为跑者的标配，非常时尚。它不仅能记录跑者的配速心律等，还能够记录跑者的运动轨迹。
但这些数据正在不断转移跑者跑步的重心，跑步本来是各享受的过程，而这些数据正驱使跑者更多的为了跑而跑。建议你可以尝试丢掉所有的运动设备，戴上手表看时间就可以了。你可以跑向任何方向，想快就快，想慢就慢，完全靠自己脚力和肺的勇气寻找新的风景。
牛B的速度
6、及时恢复
运动训练学的一个重要原则就是即时恢复，说白了也就是告诫我们各位跑者朋友要及时休息。
现在国内各种各样的跑步比赛太多了。过于频繁的参赛是否值得提倡，这因人而异，但跑者要爱护自己革命的本钱，在参赛跟休息之间找到最佳的平衡。在平日里的跑步中也要学会适当的休息，这即是对跑步的负责，更是对身体的负责。
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