剽悍晨读之书籍分享《学习之道》【美】乔希.维茨金
1.【渐进理论】
书中向我们讲述了两种不同的理论，整体理论与渐进理论，其区别在于：
整体理论：把成败归因于与生俱来的能力，且看作是固定不变的整体的思维模式。
采用整体理论的人不愿意面对压力和挑战，往往无法承受失败的打击。
渐进理论：成功是努力的结果，世上无难事，只怕有心人，稳扎稳打、循序渐进的思维模式。
采用渐进理论的人，面对失败会总结经验教训，因而有所收获，持续进步。
追求卓越的关键在于，要坚持充满活力、长期不懈的学习过程，不再满足于原地踏步、平平庸庸。我们可以借用寄居蟹的成长过程来类比学习过程。
蟹长大后，需要找到一个更大的壳。因此，这个缓慢、笨拙的小家伙开始了探寻新家之旅。如果没能很快找到一个适合的新壳，那就意味着危险随时会降临。一个习惯于全副武装、但本质柔软的小生灵现在必须要走出自己的安逸场所，去独自面对捕食者及其他危险。
换壳过程相当于我们成长的起点，而渐进理论者就相当于不断积极应对各种危险，总结经验，最后成功找到适合自己的壳。坚持“整体理论”的人就像是一只没有食欲的寄居蟹，饿着肚子，也不肯脱离自己的小壳，不敢去面对大海的危险。
成功之士一心追求卓越，每场战斗都勇敢承担风险，最终会发现，在“追求卓越”的过程中获得的教训比唾手可得的奖杯和荣耀有意义得多。从长期来看，痛苦的失败比获胜更有价值。当然，真正的挑战是，面临着危险或在战斗中受了伤，如何能继续保持这种长期视角，跌倒后再爬起的精神。
2.【软区域】
最让人烦恼的是明明需要集中精神，大脑却有诸多杂念且停不下来。
“软区域”就像是一片海洋，干扰就是一块石头。石头扔过来的时候，大海会让它沉下去，用无尽的海水包住它，就像从没有过这块石头。相反，“硬区域”就是一块硬土，石头扔过来，扬起一片尘土，而后石头便直直地杵在那里，膈应、难受，让你每时每刻都心烦意乱。
新问题又出来了——如何让自己成为一片海洋，而不是一个小水洼呢？
答案是：心平气和地对待已经发生的事，学着将这些事化为己用。
进入软区域的训练：
第一步，找到几样能让自己最放松、最专注的活动，例如冥想、慢跑、听音乐、吃东西。
第二步，利用这几样东西制定一套训练方案，例如15分钟冥想，然后15分钟伸展活动、接下来10分钟歌；
第三步，在重要活动前执行这套方案，建立习惯；
第四步，循序渐进缩短训练时间。
3.【旋涡效应】
旋涡效应指一系列错误的连锁反应。例如上文中需要集中精神做事时，被一个电话、一个拜访、一个念头或者各种奇怪的事情打破，然后我们会分心、生气、愤怒、恐惧……而后我们会变得盲目，做出错误的决定，而后更加生气……成为一个向下的漩涡，将你裹在里面。
意识到自己的错误时，关键保持冷静，恢复清醒，调整状态，转败为胜。
总结，渐进理论教我们用长远眼光看待失败，训练自己进入软区域让我们保持高效专注，最重要的是，当错误发生时要注意避免旋涡效应。
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