仅仅吃对一餐，即可消除九成焦虑情绪

作者: 瑶言心语 | 来源:发表于2024-05-10 21:27 被阅读0次

生活压力的日益增大，焦虑人群也随着日益增长。关于焦虑，我们通常都会想到心理健康的辅导，还是控制不住就往药物控制方向走了。其实，我们都忽略一个观点，饮食也可以抗焦虑。

美国作家特鲁迪·斯科特，是一位注册营养师，主要从事饮食、情绪和女性健康领域的工作。她的新书《抗焦虑饮食》，由北京大学医学院临床医生研究生、美国抗衰老医学科学院认证医生谢明翰翻译，北京科学技术出版社出版。

这本书给我们带来了对抗焦虑的一个全新认识：通过改善营养减轻焦虑。书中，给我们提供了4种抗焦虑饮食方案，在这四种饮食方案中有应该保持的饮食习惯和应该避免的饮食习惯，以及未来可培养的饮食习惯。

其实抗焦虑饮食方案实施起来并不费力，因为这更像是饮食的返璞归真。我们现在很多健康问题，都是营养过剩造成的。

焦虑也跟肠道健康息息相关。我们应该保持膳食纤维的充分摄入，多喝水，改变不良的排便习惯。

念珠菌病是常见的肠道菌群失调。而焦虑、不安、惊恐发作、抑郁和情绪波动大是念珠菌病常见心理症状。可以补充锌、维生素B6和脂肪酸来改变焦虑情况。

本书通俗易懂，知识全面，读者可以根据书中的介绍调整自己的饮食结构与习惯，以到达调整自己情绪的作用。

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