小自班048 让自己更高效

被压得喘不过气来的感觉是一种情绪，而这情绪不仅存在于你的大脑里，它还于你的身体密切相关。中等强度的运动能够增强积极的情绪和感受，而不仅是减轻焦虑的负面情绪。有策略地进食和饮水，可以迅速帮助提高脑力，让自己精力充沛。

要想实现“高效两小时”，最后一个策略就是在合适的环境中工作，这会令你的大脑变得高效无比。对大部分工作任务来说，安静的环境无疑优于有噪音的环境。偏蓝的白光会让人更加警觉，思考也更清晰。多开灯或找有充足自然光的地方，或讲灯泡换成偏蓝光的，从而使自己更加惊醒。如果完成一项需要创造力的工作，就把灯光调暗一点或找个比较昏暗的角落。

对自己办公空间做出力所能及的改变，有效提高效能: 清理杂乱无章的东西；选择一个可以随时起身四处走动的地方；通过各种方式，让工作空间变得个性化。这些都能影响到你，让你在最需要的时候表现出最佳的工作状态。