今天把书从头到尾翻了一遍，摘抄一些对自己有用的信息。
一、每个人在设定自己的人生角色目标时，要注意一下三大维度。
1.从人生角色的角度来看。
现阶段人生角色当中必须要实现的事件是什么？
现阶段人生角色当中为下一阶段做铺垫的事件是什么？
现阶段人生角色当中能增加人生活法多样性的行为是什么？
2.从目标的数量来看。
3.从目标的可实现性来看。
你的价值观是什么？
你的目标能让你有一个更加美好的未来。
目标的完成通常能起到杠杆效应。
试错机制。
目标的反馈:你所要努力的方向，如果时间过长，阶段性的反馈会变得非常重要。
二、简单而又好用的精力管理:
主动休息:按时吃饭，按时休息，主动补充水分，这些就是主动休息。
我们认识到早睡早起的好处，开始有意识的调整自己的作息。
了解到上班时间长期坐在位置上不动的坏处，开始有意识的站起来活动自己的身体。
知道什么样的食物更适合自己的身体，开始有意识的改善饮食结构。
仪式休息:工作日的午后，花半小时的时间去附近的咖啡馆，喝个下午茶、晒个太阳、发个呆。
三、在人生的旅途上，想获得的东西很多，一定要有主要目标。主要目标是需要非常努力才能完成，甚至是努力了也不一定能完成的。我们可以先定一些微小目标，较为轻易的完成，为完成主要目标带来一定的信心和力量。
四、给儿子断奶背后的三个考虑，这个考虑的底层逻辑同样适用于思考很多事情。
第一，与儿子的沟通。
启发:养成主动沟通的习惯，会让你更加积极地面对人生当中的难题，相信你总能找到适合的方法去解决问题。
第二，提前开始给儿子喝奶粉。
在对任何人做任何事时，你需要的不是打破当下双方熟悉的场景，而是应该寻找替代品。
第三，逐渐减少母乳次数。
宝宝的适应能力虽然很强，但是通过递减的方式给他一个过渡期，他会更好的适应这个阶段。
五、在做任何选择时，必须明确并做好当下人生最重要的角色。
无论是什么样的场景，都有一个唯一衡量的标准:把你手头上应该做的事做到你所能达到的最高度。
画人生饼图，找到当下最重要的人生角色。
做好当下最重要的角色是逐个突破每一个角色后，逐渐累积并平衡好当下阶段出现的多个重要角色。
六、人生的很多际遇不都需要直接寻获，只要按照自己的步骤，或缓慢或急促，或明朗或迷茫，行动起来，逐步打开自己，丰富还是精彩，自行把握。你若盛开，清风自来。
改变为什么对有些人来说会很难？因为我们总是企图一下子看清未来，一下子一步登天，总以为世上会有捷径。
七、自学能力并不是指世俗眼中的考试学霸，更多的是指拥有在一定时间内主动、快速、全面掌握知识并能进行灵活运用的能力。
一开始并没有意识到这些小小的努力究竟能带来什么，也并不知道这看似不起眼的每一步，最终能带来多大的收益。但是开始了、行动了、坚持了。
所以，别再懒了、拖延了，先给自己一个开始，如果你真正努力的行动，全世界都会为你让路。
八、1万小时的锤炼是任何人从平凡变成超凡的必要条件。
如何才能找到值得我们坚持1万小时的知识或者技能？
在没有想明白这些问题之前，我没有选择停下来，而是继续保持相对高强度的学习节奏，最高记录一天可以阅读、吸收两本书。
我坚持了700多天，持续参加了25期（每期21天）的打卡社群，通过不同维度的尝试，慢慢找到了自己的方向。
九、对我来说，21天效应可以划分成三个阶段。
1至7天，刻意不自然。
8至14天，刻意自然。
15至21天，不刻意自然。
一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机的组成部分，它会自然而然地不停为你效劳。
然而，21天真的有那么神奇吗？当然不是！21天的意义，更多是在于帮你发现一个喜好、建立一个习惯、确定一个方向，就像一个工具或者模型一样，它只能起到协助作用，关键还是看你自己。
在选择时，最优先选择是加入一些有规则有奖惩的社群。
十、如何才能日复一日的坚持700多天的坚持，让我有了一下感悟。
第一坚持。
第二时间管理提高时间的有效利用率打卡大大提升了我的时间管理能力。
第三形成个人风格，找到学习曲线稳定区间。
我们都会拖延，迷茫，未知，不自信，根据1万小时定律建立一个习惯最好的时间，一个是十年前，一个是现在，不要让未来的你后悔现在的自己，坚持一个又一个21天，你就会看到更棒的自己。
十一、这里推荐让我每天都收获满满的三个方法。
第一，大小青蛙组合。把每天的任务当成一只青蛙，如果是复杂而又大的任务，俗称又丑又大的青蛙，就是当天重点要完处理完成的任务，其他的都是小青蛙任务。
第二，把每天时间往前提。
第三，计划ab
一般一个音频重要的观点只有三个，太多的话，会丢弃掉一些，记住三个知识点，总比企图记住过多而什么也记不住好。
十二、学会这十个微方法，可以让你的人生如同开挂:
微思考。
微行动。做任何一件事儿让起步的门槛越低越好，最完美的完美主义是开始行动起来后死磕每一个细节做到最好。
微习惯。
微链接。
微目标。关注的焦点是把我们所要做的目标拆解成最小可执行和可衡量目标。
微笔记。
微放松。
微总结。
微成就。
微梦想。
十三、我把学习当成生活的一部分，为学习创造新鲜的玩法，而不是充满着无趣味，整个人生的状态被无限激活。
十四、人生只有900格。
我们总是过于相信自己的大脑，以为在脑海中思考过的就是已经发生了的，但我更相信可视化的计划。
计划时，900宫格让我对未来的规划越来越有思路。
迷茫时，900宫格让我重温自己一直耕耘和收获的路径。
复盘时，900宫格让我修正自己成长的错误姿势。
十五、我们每个人都有自己的梦想，有些人选择了忽略，而有些人选择了以清单的形式呈现。
每周复盘，我最常问自己的三个问题:
这一周我最大的收获是什么？
有哪三个方面可以让我有更大的进步？
我为自己的梦想做了什么努力？
十六、我们的人生不应该只有ab选项，而是应该在真实的行动中加入一些c选项因素，人生的可能性才会被渐渐打开。
如果既不知道自己的兴趣，又不去行动，兴趣事件不可能自己出现。
人生的边界是在不断探索的过程中打开的，这个探索一旦上瘾，会形成正向循环，根本就停不下来。
十七、机会就像一只手，一开始嫌机会太小，不想抓住，当大机会来临，你想伸出手去时，因为能力不强，你够不到了，只好眼睁睁的放弃。
谁年轻的时候没有几个机会，如果不珍惜不抓住机会总是嫌弃他，等到大机会来临，你的才华已不足以支撑梦想。
努力不只是把眼前事做好，有胆识胆量敢于去做一些新的尝试，敢于舍弃旧我也是一种不同形式的努力。
十八、时间管理也不过如此，甚至可以更简单，不需要真正的目的地，只是给自己一个开始却可以到达一个你想象不到的未来。
我们总是以完美主义为借口而迟迟不开始一项新栋，今天逝世给自己来一个烂开始，你可以轻而易举的比昨天获得更多的进步。
十九、黄金专注时间的特点:至少30分钟以上，只专注手头上的一件事。
一个人能在有限的时间里完成大量的事情，精力跟得上真的非常重要，而持续的锻炼就是精力的保证。
二十、快速去做:你开始用行动一步步靠近目标。
速成:一步到位，直达结果。
二十一、最短高效行为路径即是找到你所想形成的习惯之间的最短路线。让这个习惯的建立变得简单。
有情绪是正常的，发现后坦然接受，找到适合自己的情绪疏解方式，让内耗降到最低，而不是被情绪死死控制才是最好的状态。
二十二、100分人生，是需要内在拥有对欲望的掌控感，不随着获得的增加而无休止地膨胀自己的欲望。
100分人生呢，是外在符合一定的世俗标准，从而获得相应的肯定。
100分人生，是在每一次面临选择时都无比笃定，即使事后发现自己选错了也是好不会懊恼。
100分人生，是容许自己只能达到阶段性的平衡，而不是360度无死角全方位平衡。
100分人生，是知道每一件事儿，只能从最小处着手做起，才有机会量变引起质变的人生。
100分人生，是去掉你的完美主义，什么事先开始再说，在做的过程中不断地修正自己。
100分人生，最大不分时刻的克制，换来重要时刻任性的资本。
100分人生，是逐渐让大脑和身体适应更高的强度，别人的挑战，却变成自己的小菜一碟。
100分人生，是每天都有属于自己的独处时光，并且能意识到独处对专注力的重要性。
100分人生，是做自己热爱的事，从中获益还能激发自己内在的天赋。
二十三、只做重要而非紧急事件，最直观的标准是:所有的事情都至少提前一天做好全面的准备。
如果你一直处在救火状态，每天的精神高度紧张，很多原本可以做好的事情，质量都会大打折扣。
二十四、如何达到身份的平衡？对我来说一下这个思路都特别重要。
第一，每一个身份我都能用平常心对待。
第二，容许某个身份短时间的失衡。
第三，如果所有身份都无法平衡，你需要好好休息与调整。这时你需要做减法。
要学会身份的融合，因为从来不是生活回来了自己，而是你是否有花更多的心思去对待她。
二十五、原来可以用自我管理的方式去育儿，通过与儿时健又加深了自我管理的一些理解，这整个过程真的非常奇妙，可以我们都成为更棒的自己。
二十六、让你的人生趣味度提升十倍的方法:
广泛阅读人生活法书单。
每隔一段时间给自己订立一个有趣的挑战。
每个月见一个有趣的人。
给自己一些有趣的仪式感。
多看一些有趣的节目。
通过电影了解许多人的一生。
抱团成长，向你的同伴学习。
常常像孩子一样开怀大笑。
糟糕透了时，选择出离现有的状态。
你要相信你配的起有趣的人生。
二十七、十个维度轻松做年度总结:
时间、事件、人物、技能、职场、理财、兴趣、关系、健康、自我成长。
二十八、你要相信没有人会白白给你钱，你只有值得才会有人为你买单。
比赚钱更重要的是你越来越值钱。
真正的价值提升=向内能力+向外能力集合。
很多时候如果你稍微多向前一步。你就有机会从一个看客变成掌握主动权的人。很多后来的故事才有成型的可能。
做失败一件事并不可怕，可怕的是失败了，没有任何的成长，你白白失败。
二十九、从方法论的角度给大家十点建议:
大量阅读读书百遍，其义自现。
开始写作用输出倒闭输入。
演讲传播用声音传递力量。
职业发展视角做自己的CEO
人生角色设定成为关注的焦点。
价值变现持续升值。
持续精进，从未停止过进步。
敢于试错给自己行动的力量。
人际关系连接多维度连接你的人际圈。
互联网思维人人必备。
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