随着孕期的增长，预产期越来越近了，胎宝宝日渐发育成熟，正常情况下胎宝宝的头部也渐渐地进入到骨盆，这也意味着胎宝宝很快就要降生了，可有时候也会有些意外的情况，如准妈妈的骨盆太小、胎宝宝的头部太大等原因，导致胎宝宝的头部进入骨盆比较困难
入盆是准妈妈们十分关心的一个问题，那么什么是胎儿入盆呢？
1.入盆是胎头入盆的简称，如果胎头的双顶径达到产妇的盆腔入口以下，为胎头与骨盆相称，称为“胎头入盆”，表明有阴道分娩的可能，胎头入盆是分娩机制的第一步
2.在临近分娩前，胎宝宝一般会在羊水和胎膜的包围中，以头朝下、臀朝上、全身蜷缩的姿势等待时机。初产妇一般在预产期的前1个月，也就是妊娠36周时胎头入盆，不过也因人而异，晚的可能会在孕37～38周才入盆，还有的可能直到开始生产前都不会入盆；不过即使胎宝宝早早入盆，也不意味着准妈妈就会提前生产
3.对于初产妇来说，凡妊娠36周胎头尚未入盆的就叫做“初产头浮”；大约10%的妊娠妇女会发生“初产头浮”而这其中1/3是头盆不称所致，如羊水过多、腹壁松弛、胎盘前置、脐带过短、双子宫、子宫肌瘤等，还有相当一部分初产头浮找不到明显的原因
4.临产后由于子宫收缩推动胎头入盆，其中小部分可能发生胎位不正，甚至胎膜早破，以及脐带脱垂的可能。所以初产妇在妊娠末1个月胎头尚未入盆时，应引起重视，有条件者可于预产期前1周入院待产，让医护人员帮忙查找原因以酌情处理
一般胎宝宝入盆后1～2周，准妈妈可能会生产，胎宝宝入盆时准妈妈会有什么感觉
1.胎头入盆的时候，由于胎头下降，压迫到了膀胱，准妈妈会觉得尿意频繁，还会感到骨盆和耻骨联合处酸疼不适，不规则宫缩的次数也在增多；这些都表明胎宝宝在逐渐下降，这段时间准妈妈可以向前倾斜着坐，让膝盖低于臀部，这会有助于胎宝宝的背部转向你的前面并向下移动
2.如果准妈妈是长时间坐着的办公族，建议不管什么时候，只要是坐下，就一定注意向前倾斜着坐，也要尽量让膝盖低于臀部
胎宝宝的头部及时进入骨盆是保证自然分娩顺利进行的保障，为了帮胎宝宝一把，促进分娩，此时准妈妈可以抓紧时间做一些促进抬头进入骨盆的体操
1.划腿运动
准备好一张椅子，站在椅子旁；扶着椅背，右腿固定，左腿划圈，持续10秒换另一条腿；重复以上动作5次
这组运动能使准妈妈的腿部肌肉和腿部关节得到很好的锻炼，增强肌肉的力量和关节的灵活性，同时也能锻炼到骨盆，可帮助胎宝宝顺利进入骨盆
2.腰部运动
同样是准备好一张椅子并站在椅子旁，然后手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力；脚尖踮起，腰部挺直；坚持几秒钟后再慢慢呼气，手臂放松，脚还原；重复以上的动作5次
这组动作主要能锻炼腹部和腰部周围的肌肉，同时对于促进胎宝宝顺利入盆也是有很多帮助的
3.骨盆运动
准备好一张舒适的垫子，站在垫子旁；身体慢慢向下，双手双膝着地，吸气时弓背，吐气时抬头，同时上半身尽量往上抬；重复以上的动作8次
这组动作看起来很简单但却是非常实用的，对于促进胎宝宝进入骨盆很有帮助，准妈妈可以在平时多加练习，但也应注意不要过于劳累
参考书籍
1.刘婷编,40周孕产百事通,中国纺织出版社,2014.08.
2.管睿主编,幸福怀孕十个月,吉林科学技术出版社,2015.01.
3.刘婷编著,怀孕分娩坐月子全解,中国纺织出版社,2013.11.
4.孟斐编著,怀孕+胎教全知道超值白金版,天津科学技术出版社,2013.09.
5.金焱编著,营养医生的孕产日记,上海科学技术出版社,2009.04.
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