元认知

一、什么是元认知？

元认知就是认知到自己的思考过程。说白了就是对自己认知的认知。

比如：当你在线刷短视频时，有缘认识的人，知道刷了10分钟就不能再刷了。而没有原认知的人，一刷就一两个小时，时间不知不觉就过去了。

二、开启元认知的好处

元认知一旦开启，他会时刻伴随着你 ，指引着你。当你走神时，他会提醒你，集中注意力，去做更重要的事 ;当你迷茫时，他会告诉你要读书，要做事，扩大自己的格局;当你处于低谷时，他会提醒你要沉默，因为别人无法感同身受;当你有所成就时，他会提醒你低调，让你避免很多不必要的麻烦……

三、如何开启元认知？

1.学习常见的思维模型。比如：刻意练习、复利效应、舒适区边缘、匹配原则……指导自己的行为。

2.复盘。 每天复盘，反思总结当天的所作所为， 所学所得，以及遇到的各种问题，可以让大家更好的知道自己一天到晚都在忙什么，有什么收获，有什么不足，从而想得更清楚，活得更明白。

3.冥想。冥想是训练专注力最好方式之一。我们只需静坐在某处，然后放松身体，把注意力完全集中到呼吸上 ，感受吸气时，气体挤压肋骨的感觉。通过坚持冥想，大脑可以直接从物理上提升人的元认知。在这个过程中，如果察觉到自己走神了，我们就可以立即把注意力拉回来，关注到呼吸上，从而达到训练专注力的目的。

以上就是我今天的分享，感谢大家阅读！