起床：6:05 就寝：22：30 天气：晴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成通过书写的形式梳理工作、生活等各方面；
2.完成曼宝学习舞蹈机构的考察；
3.完成人生蓝图规划师的学习打卡和夸夸官动作；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第24次跑步，跑了6公里，共计完成143公里；
②深蹲100个260次，完成了第45次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了56次，做了1组，30个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球1000下第10次，给球充了气，结果对墙颠球的时候就不如以前了；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成123篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第50本；
二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）
1.
2.
三、学习·信息·阅读（2023年9月份目标：10本书）
1.已完成4本：①《帝国首辅：张居正》②《长安的荔枝》③《生活课》④《历史的面孔》
2.已经完成50本书的阅读了，正在阅读《生命的重建》，非常有收获的一本书，期待能带来帮助。
四、健康·饮食·锻炼
1.早上吃了玉米、鸡蛋，地瓜、半个苹果，然后轻断食，下午两点喝了青汁牛奶，晚上吃了煎饼、魔芋爽、一个黄桃，两个曲奇饼干。
2.细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝回到家陪她认真地完成专业，吃好饭去了朋友介绍的舞蹈培训的地方考察，还不错。
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❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
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七、最美好的三件事
1.用心书写自己的内心，还是理清非常多的内容；
2.抓住一切机会完成运动的任务，跑步量慢慢上来了；
3.不受他人影响，坚定的做自己计划好的事情，事情达成后感觉非常好；
八、 未来展望
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