本来想每次做的次数都要不低于之前一次，上一次做的3×20，有些酸痛，现在还在缓过来中。今天想，再做那么多有点累，且肌肉需要恢复期，更重要的是，心里开始有抵触了。
想明白一个道理，重要的是坚持。坚持之上再说提高。如果有抵触，那么第一步就做不到，何谈第二步。不再给自己press，如果能进步当然很好，如果偶尔退步偷懒休息也不是不可以接受的。
接受自己的偷懒，把主要精力用在构建坚持上，长期下去，提高是自然的。
因此，今天只象征性的做了3×10个。
本来想每次做的次数都要不低于之前一次，上一次做的3×20，有些酸痛，现在还在缓过来中。今天想，再做那么多有点累，且肌肉需要恢复期，更重要的是，心里开始有抵触了。
想明白一个道理，重要的是坚持。坚持之上再说提高。如果有抵触，那么第一步就做不到，何谈第二步。不再给自己press，如果能进步当然很好，如果偶尔退步偷懒休息也不是不可以接受的。
接受自己的偷懒，把主要精力用在构建坚持上，长期下去，提高是自然的。
因此，今天只象征性的做了3×10个。
本来想每次做的次数都要不低于之前一次，上一次做的3×20，有些酸痛，现在还在缓过来中。今天想，再做那么多有点累，且...
1 - 背脊 引体向上（10~15）3哑铃划船（10~15）3杠铃俯身划船（10~15）3单臂俯身哑铃划船（10~...
前天没做也没写fail文，感觉有些懈怠的趋势了。
今天天气好，本想跳绳的，不过昨天聚餐回来睡得晚，早上没起来，就做了3组哑铃。
哑铃飞鸟 哑铃卧推 杠铃卧推 10lbs 10lbs 30lbs 15*3组 12.5lbs 12*3组 器械推胸...
日结｜ Day29 活在当下 早起 6点50准时起床，阅读《活着》 运动 俯卧撑：3组20个，哑铃：3组10个，深...
热身10分钟 1，坐姿哑铃推举*3 2，哑铃侧平举*2 3，哑铃交替屈臂*2 4，仰卧杠铃臂屈伸*2 5，三角绳屈...
热身10分钟 1，上斜杠铃卧推*3 2，坐姿滑轮下拉*3 3，悍马机平推举*3 4，哑铃划船*3 5，仰卧哑铃飞鸟...
早上九点起，周末没有做，晚上和大妞朋友仝佩和程成吃饭，回来补了意思了一下。不多，就当今天偷懒吧\(^o^)/
前天回来，昨天休息一天，今天上班。 没干啥，恢复状态。 晚上补了一下，假期胖了3斤，准备恢复锻炼吧。 想要开始带饭...
本文标题：#早起 20161228 哑铃六组3×10
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