戒掉坏习惯

最近看了一本书，叫《如何戒掉坏习惯》，有这么几句：“无法甩掉坏习惯，是因为这一习惯中还具有肯定性的意义”、“想去拖延那些让自己感到沉重的事情，是人之常情”、“拖延症产生的原因是眼前的工作，让人很痛苦”，我一下子被击中了。

作者没有为了兜售自己的道理，让我们去和自己为敌。我花了一个下午就看完了这本书，我特别感激的是，在戒掉坏习惯这件事上，作者古川武士给了很温柔但有效的指教，却没有让我们讨厌、质疑、贬低和攻击自己。

读这本书还有一个意外收获：我发现我们不仅被“21天习惯养成论”给骗了，还深受其害！

什么是坏习惯呢？

《如何戒掉坏习惯》这本书是这样的定义的：禁不住眼前的欲望或是诱惑的驱使，从长远来看会带来负面影响的习惯。

根据作者的一份问卷调查，人们最想戒掉的坏习惯排行是：拖延、沉迷网络和手机、吃得太多、熬夜、乱花钱。

为什么要戒掉坏习惯呢？

人人随口就能说出坏习惯的坏影响，以前我总觉得老生常谈，左耳进右耳出，比如无法保持身体健康，会带来疾病；浪费时间；影响工作……从来没有认真地反思过。

但这本书说到的几个点很触动我。

首先，坏习惯浪费时间。

上班时间大多数普通人人听指令做事，周末以及下班后可以自由支配的2-4个小时，是成长和改变的关键。

如果沉迷网络和手机，时间一晃就过去了。几天，几周，几个月，所浪费的时间你是感受不到的，就像花掉了几十块零钱，不会觉得损失多大。可是天天如此，一年，三年，五年，十年累积起来呢？浪费的时间是惊人的。

如果另外一个跟你差不多起点的人，把下班后的2-4个小时可以自由支配的时间用来学习和自我提升，目标明确地推进自己的未来，三年、五年、十年后，你们之间的差距又会拉开到什么程度呢？

其次，坏习惯使自我印象降低。

这是看不见的惩罚，是对我们心理的惩罚。不断打破和自己的约定，自信会不断被这种失信行为剥夺，“你怎么老是说到做不到？”、“你啊你烂泥扶不上墙”，我们会开始自我厌恶、自我攻击，接着自我放弃。

一个讨厌自己的人，是不会快乐的。这种自信剥夺更要命的是，它会让我们失去进取和开拓的力量。

第三，这也是《如何戒掉坏习惯》这本书里我最喜欢的观点之一：坏习惯会驱逐好习惯。

根据格雷沙姆法则，劣币会驱逐良币，如果对劣币的流通放任不管，人们就不会去使用良币，从而导致良币从市场上消失。

习惯也一样，坏习惯会驱逐好习惯。

沉迷网络和手机，会驱逐阅读的好习惯，熬夜会驱逐早起的好习惯，早起的好习惯被驱逐，那意味着没有时间吃早餐，吃早餐的好习惯也会被驱逐，这是多米诺骨牌式的连锁反应。

一个人没有休息好、没有吃好，精力一定不济，一个精力不济的人意志力是薄弱的，薄弱的意志力会让一切需要心理能量去坚持的好习惯，都变得很难坚持。

而坏习惯和坏习惯则是相伴相生的，拖延和沉迷手机，沉迷手机和熬夜，熬夜和赖床……

我们要戒掉坏习惯，最深刻的原因是：坏习惯会驱逐好习惯，打乱我们生活的节奏，让我们失去生活的主动权，失去对生活的掌控感，让我们的生活陷入混乱和失序。

王尔德说：“起先是我们造成习惯，后来是习惯造就我们”，你为了养成好习惯、戒掉坏习惯下的所有功夫，时间都会给你丰厚的回报。