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你需要了解的自卑

你需要了解的自卑

作者: 叶雪白 | 来源:发表于2022-06-15 17:10 被阅读0次

    一、自卑是一种现象

    好比身材较胖,并且因为自己肥胖而自卑的人,时常会嘲讽别人太瘦,说什么弱不禁风,瘦了容易生病等。

    其实身材不能定义一个人,若是你真的对自己身材满意,无论自己是瘦是胖,都会觉得自己和别人一样完美。

    介意自己太胖的人才会看不得别人比自己好,为了掩饰内心的情绪,便会贬低他人抬高自己。(注意觉察一下你时常在哪些方面贬低别人,很有可能是你的自卑之处,借打压别人来抬高自己。比如总是对有钱人看不惯,说有钱人的这不好那不好,其实是你对自己没钱的自卑。)

    当你总是抓着别人的某一点过分在意时,多多少少都出卖了自己的自卑。(比如你经常说谁谁比较傲,很有可能是别人比较有才能,而你自卑自己的无能无才,就贬低别人傲。所以一定要通过自己的言行映射出自己的内心。)

    二、自卑的人常见的表现

    ①过分敏感,自尊心极强。

    渴望得到别人的重视,所以特别在意别人对自己的看法。别人一点小小的无心举动都会导致自卑者产生无限多的“胡思乱想”,别人的一个似有似无的眼神、一句无心的玩笑、一个不经意的动作等等,这些都会让自卑者产生特别深刻的印象,并在心中反复思考,不断揣摩。

    ②自我价值失衡。

    自卑者在很多方面都是无法找到自身价值的,他们不知道自己的优势是什么,不知道自己会什么,在他们看来自己是没有多大用处。

    ③畏手畏脚。

    自卑者由于对自己评价过低,总会给自己打上一个“弱者”的标签,在任何地方都是一种弱者甚至是失败者的姿态,遇到任何事情都只会逃避,因为他们害怕失败,他们怕失败之后会让别人更加的瞧不起自己,为了避免失败,他们选择的方法就是不去做。有时候明明自己可以应付得了,却还是要告诉自己:“我不行,我太笨了,一定会失败的”。这种自我评价就相当于自我暗示,长此以往,就会使得自卑越来越严重。

    ④逆来顺受。

    在受到不公正待遇甚至受到欺负的时候,自卑者想到的不是去争取或者抗争,而是认为“这很正常啊,因为我本来就笨,本来就是我不好“。自卑者最擅长的就是自我安慰以及在自己身上找缺点。

    ⑤情绪化。

    自卑者的情绪控制能力一般来说都是比较低的,他们的情绪波动性比较大,而且有时候会突然爆发。自卑者习惯于把压力、冲突、负面情绪压抑在心里,表面上没有什么问题,时间久了压抑的负面情绪会在某一个时间瞬间爆发,长久积聚的力量的爆发往往会导致特别严重的后果。

    ⑥时常觉得别人看不起自己,

    三、导致自卑的最主要原因

    导致一个人自卑主要是不恰当的自己评价和自我认识不足造成的,所以正确的认识自己是非常重要。

    其实大多数人的内心中,多多少少都有一些自卑情结。

    人人都不喜欢别人说自己不行,自卑的人也不喜欢别人指出自己的自卑,不是不想承认,只是敢于面对的人并不多。

    四、自卑容易给人带来哪些不好的影响

    ①自卑产生攻击性

    自卑的人具有攻击性,他们可能会嫉妒别人,于是用言语攻击他人,也可能会极度贬低自己,负面情绪过于强烈可能产生自残的行为。

    ②喜欢和人作比较

    自卑的人寻求优越感,所以他们会喜欢和别人进行比较,但是他们总是看到别人身上的优点,看不到自己身上的优点,永远只看见自己缺点。

    ③社交恐惧症

    自卑心强的人可能有社交恐惧症,在公共场合不敢大声说话,或者和别人说话的时候没有底气,不敢和陌生人有接触等。总是害怕自己说错什么话、做错什么事,畏手畏脚。

    ④内心敏感脆弱

    过度的自卑心理会让人陷入痛苦、抑郁的循环中,他们对外界刺激非常敏感,别人不经意的一句话,就可能会让他们觉得“这是不是在说我”,内心十分脆弱,害怕受到伤害。

    ⑤极度缺乏自信

    自卑心强的人说话不自信、做事不自信,心理学提到自我效能感的概念,自卑的人总是认为自己没有能力完成任务。

    ⑥严重的拖延症

    因为他们害怕失败,所以就不断地推迟行为、推迟任务的进程,仿佛这样就能避免失败,结果导致什么目标都无法完成。

    ⑦完美主义心理

    自卑心强的人还会用完美主义的标准来要求自己,因为他们太过于在于别人的评价,所以想让别人看看自己的目标有多么“高大上”。但是一旦他们无法达到预设的目标,就会表现得更加沮丧,失去斗志。

    ⑧掩饰自己的内心

    越自卑的人越不愿意表达自己的内心,他们经常把自己的真实想法隐藏起来。

    ⑨随意评判他人

    自卑的人容易随意评判他人,过度依靠自己的主观感受来评价别人,可能受到偏见、刻板印象等因素的影响。这其实是他们自身的一种心理防御机制,他们通过否定别人、指责别人,来获得暂时的优越感,通过“甩锅”推卸责任,来掩饰自己的过错,保护自己脆弱的自尊心免受伤害。

    越自卑的人越有攻击性,心理学家阿德勒认为这是过度补偿的表现,自卑和攻击的目的都是为了获得优越感。

    五、自卑的人一般可以怎样改变

    ①正确认知自己。建议在安静的环境里来重新了解自己,把自己不足之处写下来,同时也把自身优点记录下来,不仅认识到自己的缺点,还有更多的优点。

    ②从环境上改变。从心理学上讲,环境的改变对个人心理可以起到潜移默化的影响,一个积极的环境可以让人拥有积极的心态,建议多结交阳光而有自信的朋友。

    ③从行为上改变。多做开阔身心的活动,如跑步、远行等,不仅可以加速血液循环而且还能加速新陈代谢,在运动时心跳加快,身心处于活跃状态,能消除体内的消极情绪,改善自卑。

    ④心理治疗。自身症状较为严重,除了心理自卑外还伴随着兴趣缺乏、情绪低落等症状时,建议及时寻找专业医生的帮助,通过心理指导来正确认知自己、正确对待自己,克服自身自卑情绪。

    六、结语

    其实自卑感我们大多数人或多或少的都有,只要不影响你正常的工作和生活,只要你能够随时觉察到自己的自卑感,合理利用,还会促进你的成长和进步。但如果产生了严重的自卑情结,就会给自己的学习生活带来无尽的苦恼和压力,所以我们要正确认识这一现象,学会看见自己的自卑,看见它的不良影响,学会怎样合理改善,让自己遇见一个越来越喜欢的自己。

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