自卑是因为你不了解这个社会，更不了解你自己。
有些人，因为自卑，把自己的生活过成一团糟。自卑不可怕，可怕的是你对待自卑的方式。
正确看待自卑
有些人常常为自己的自卑感到无力。想要改变，无从做起，每每鼓起的勇气，瞬间就会崩塌。错误对待自卑的方式，让我们陷入消极的泥潭中无处脱身。
正确的看待自卑，可以让我们正确的认识自己，弥补自身的缺点，快速成长、变得优秀。
例如，儿童的生存完全依赖于大人，这会让儿童感到自己很无能。这种无力感、这种自卑的情绪激起儿童对力量的强烈渴望，快速成长、战胜自卑。
但过度的自卑，会让人错误的评估自己，严重还会导致的心理问题。夸张的、过度的自我批评，主观的、消极的自我想象。会让我们产生不安、忧郁、内疚、失望、害羞等情绪。长此以往，会影响我们的生活。
例如，“我不行”，“这件事我做不来的”，"这件事失败了，果然还是因为我不行”，“他们批评的对，就是我的错”，等等。这种过度的自卑，消极的思维方式，负面的自我认知，会极大影响我们的身心建康。
正确对待自卑，构建正面客观的反馈机制，建立自信，是我们必须做的。
想要克服自卑，建立自信。就要知道自卑的表现、自卑的原因。这样才能针对性的构建自己的自信心。
自卑的人有哪些表现呢？
自卑的人，通常都是表现为，胆小软弱、少话孤僻、自恋自怜、自厌自弃、多愁善感、敏感易怒、疑神疑鬼、贬低他人、妒嫉他人、回避竞争、害羞内向、害怕人多的地方、说话声音很小、做事没底气、戾气过重等等。
我来举一些自卑的例子，看看你有没有中招呢？
例子：
“不敢提如何要求，觉得自己无足轻重”。
“不敢直视别人的眼睛”。
“不敢当众讲话，心里想的最多的问题是对方是不是认为我很糟糕”。
“不敢把自己的东西拿出来与人分享，经常会被当做自私”。
“总想获得别人的关注，但又想当一个透明人”。
“不敢讨厌谁或喜欢谁，讨厌谁喜欢谁也不敢说出来。”
“恋爱永远停留在暗恋阶段。”
“路上遇到熟人不敢主动打招呼，对刚认识的人不敢说话。”
“有集体活动总想退缩，因为觉得自己不行。”
“讲一句话要在心里酝酿半天，讲完后又在想自己说的对不对。”
“即使被别人夸奖，也会怀疑是不是真的,会不会是安慰或敷衍。”
"极度的敏感，在意哪怕别人一点点的反映。别人一句话，你就会消极一整天。”
“别人的优待你不敢接受，觉得自己不配拥有这种优待。”
“自己的优势也不敢卖弄，觉得自己会害羞。”
“从来没有想过组织朋友来聚会，你认为大家不会附和你。”
“遇到问题总是先自责，认为都是自己的错。”
“从来不会拒绝别人的求助，帮不上忙就会很内疚。但是自己从来很少去麻烦别人”
“不敢打电话，大多在微信QQ上文字聊天”
"就算很愤怒也不敢当面表现出来。"
“不敢帮助全桌的人点菜。”
"偶尔被别人称赞了，会高兴好多天，甚至记得好多年"
”不敢穿得太潮，稍微打扮一下，也会因为别人得关注变得手足无措。”
“看到气场比自己强得人总是感到害怕，不敢靠近。”
“喜欢跟自己差不多的人，或者跟自己能力弱得人来交际。”
“总是拿自己得缺点和别人得优点来对比。”
"窝里横“
”总是讨好别人”
“长期被别人说高冷孤傲不合群，其实真正得原因是不敢去交朋友，怕被别人讨厌，所以沉默得等在原地”
“如果被自己喜欢得人喜欢了，就觉得自己好幸运。就算自己喜欢得人离开了，虽然很难过，但还是会觉得自己配不上他，他离开是应该的。”
“不敢化妆。如果化妆还是不漂亮的话，就真的没有漂亮的可能”
“逛街逛商场首先看价签，太贵的衣服买不起，索性不想试。”
“高级的地方不敢进，进了也觉得火辣辣的。”
......
有没有觉得自己中了好多抢，哈哈，这里就不一一列举了。自卑是一种人性，我们不需要拒绝。我们需要的是了解他，知道它产生的原因是什么，如何运作的。
接下来我们说说自卑产生的原因有哪些。
产生自卑的原因是什么呢？
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自我认识的匮乏
以他人为镜，来认识自己。当他人对自己的评价不好时，特别是父母亲人老师长者等对自己有权威性的人物，对自己的过低评价。就会影响自己对自我的评价，导致过低的评价自己，产生自卑情绪。
自己对自己形象的不认同。认为自己太高太瘦太矮太胖等主观因素，和少数人器官缺失的客观因素。
对自己能力的不认同。认为自己没有赢得别人尊重的本钱，于是产生了满满的失落感，自卑就产生了。
不合理的比较。常常拿自己的缺点和别人的优点做比较。就如猫和小鸟比飞行，周杰伦和乔丹比篮球一样不靠谱，个人有个人的优势。
家庭因素
- 1.父母有条件的爱
有条件的爱会让孩子产生一种，只有你足够好的时候，你才配得到爱。在成年以后，孩子就会把这种评判自己的标准放在别人身上，向外求索。别人认为你好，你才会觉得自己是好的。别人认为你不好，你就会觉的自己不好。但外界的评判标准一直在变，当你觉得自己是好的，应该被爱时，但没有被爱。就会产生一种认知混乱，形成自卑。
例如：
当孩子考了好成绩时，父母会比平时更高兴更关注孩子会和孩子交流。当孩子听父母的话做好一些事时，会比平时奖励更多东西给孩子，这种反馈还会使孩子更开心。
但当孩子出现一些不理想的事情时，父母就会骂孩子、疏远孩子。这样就意味着，当你好的时候你才能够得到爱。当你不好的时候，这份爱就会远离你。
让孩子觉得好和爱，是有条件的。只有得到别人的认可，他才是好的，才是可以被爱的。****长大了，就会用外部评价来评价自己，看重别人对自己的评价，没有自我。
面对孩子，教育是应该的，接受孩子的优缺点也是应该的。每个人都有优缺点。要让孩子感受到就算他是有缺点的，他也是值得被爱的。面对孩子不理想的事情，首先要做的是教孩子怎么改进，而不是一味的谩骂和批评。
- 2.父母永久被需要的行为
父母对孩子生活中的事情，事无巨细的替代去做。小到生活中的细节穿什么衣服、吃什么零食。大到高中大学的选择，毕业后做什么工作，和什么人结婚，以及生完孩子之后怎样带孩子。
在这些事情之中，父母替孩子做的越多，时间久了，孩子就会产生一种忐忑感，是不是因为我不行、我做不好，所以父母要替我去做。也因为没体验过这些事情，孩子还真做不好。
父母在替代过程中的打压行为更是加剧了孩子的消极情绪，从而产生极强的自卑感。例如：我替你选择职业是因为我懂得比你多，比你有说话经验。这背后反应的就是，你不懂、你没有经验、你不好，所以我才替你做。
当父母进入这种永久被需要、无可替代的状态的时候，他们会给我带来思想上的影响，从你需要他们到你不能没有他们，再到“你不行”。而这种“你不行”会带来强大的且深刻的自卑感。
面对孩子，父母可以教他们怎么做，给他们做筛选。但最后的选择是属于孩子的，最后的经历和成长也是属于孩子的。不要代替孩子去做他应该做的事。
- 3.父母负面情绪的垃圾桶
如果父母常常把怨恨烦躁等负面情绪发泄到孩子身上，但孩子不明白发生了什么。孩子会想，明明自己什么都没做，为什么还要讨厌我呢？久而久之就产生了自我怀疑，形成一种自我否定，自卑的心理。
父母不要把自己的负面情绪发泄到孩子身上。
个人经历因素
成长中的挫折，不处理好，会导致自卑。
在我们成长过程中，一些重要场合重要事情的失败体验，获得的负面反馈也会使我们感到自卑。
例如，
小时候，对喜欢的男生告白，被拒绝，他说你不漂亮。这种负面情绪不及时的处理，导致错误解读，会使你对自己的容貌感到不自信，从而产生自卑情结。
公司重要场合上的失败体验，没有及时好的处理。导致觉得自己不行，造成自卑。
校园暴力，面对被一群人孤立、冷淡、欺负。自我价值的否定，造成自卑感。
社会文化因素
例如：
当网红原来越多时，有些普通的人对自己的生活产生一种不缺定性，差距导致自卑。
好多青年因为没钱，产生很强的社会压力。导致自卑。
有些人因为家庭贫寒，或亲人有令人看不起的困难。长期以往就会产生一种低人一等的自卑感。
有一些职场妈妈，因为生完孩子之后回归家庭。整个状态还没调整，不安焦虑，没有安全感。如果孩子和丈夫不理解，不体谅，就会爆发强烈的消极情绪，觉得自己没有价值，产生自卑。
个人性格因素
气质抑郁性格内向的人，大都对事物的感知性比较强，对事物带来的消极因素有放大趋势。而且不容易将这种消极体验及时宣泄排解。因此面对外界因素的消极体验，更容易产生自卑情绪。
原因只是前提，疗愈才是关键
在这章，我们粗浅的讲了一下自卑的原因。自卑形成的原因有很多种。大致原因就是成长过程中，长期面对外界对你的消极评价，全然接受，并且把这种消极评价内化到自己的内心，形成负面的自我评判思维。这种自卑的思维黑洞，通常在你不自觉的时候把你带入负面的情绪中走不出来****。觉察它，疗愈它。
察觉这种消极的思维黑洞，学会识别这种自己自动化的不合理信念。觉察和理解自己的成长经历，是什么带来了自卑？从人际互动中体验接纳，注入新的内部声音。给自己耐心，大树不是一天长成的，新的习惯也不是一天养成的。
觉察自卑，接纳自卑，改造自卑，构建自信。
下一章节，我们将会看到自信的构建方法。认识自己，接纳自己，建立自我价值体系，构建自信的具体行动指南。
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