快节奏的生活让好多人都苦不堪言，所以才有了那么多的抑郁患者，宣泄情绪自我调适才是生存之道。我总结了自用很好的几个方法：
一 运动
没有任何事情是在酣畅淋漓的运动之后解决不了的，我选择的是跑步游泳和瑜伽。全身湿透后才发现所有的郁闷委屈不安生气都不值一提。
二 唱歌
据说所有的运动中，唱歌是最好的选择。我倒觉得它能净化心灵去除烦躁和不满，在鸟语花香的地方引吭高歌，你会发现生活是如此美好。
三 撕纸
想打人骂人发飙的时候，就去撕纸。当看到生活当中不可或缺的纸张被撕成碎片时，想想你的生活还能自己掌控，比起碎纸，你有多么幸运。
四 聊天
每天都正能量的人一定会很累，偶尔允许自己有负能量，并且把不堪重负的情绪倾诉给能量强于自己的人，他会吸收你的负能量，传递正能量给你。
没有任何人可以天天月月年年都元气满满，可生活不给我们喘息的机会，那我们何不偶尔偷个懒，给自己一次身心的洗礼，再整装待发。
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本文标题：宣泄情绪的好方法（自创）
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