当意识不再东奔西跑，转而安静地看向身体，脏器开始出现在意识里。那是一小片区域，紧张地收缩在一起，暗而微冷，在意识的观注下或者开始打开，或者安静地存在，然后慢慢从意识里消失。
呼吸。
又一小片区域，紧张、收缩，出现在观看中，就如幕后的人安静地走到台上的光灯下。
静观。
有些会打开，温暖而微颤，如被压麻木的腿在打开后恢复舒展。
有些只安静地站着，如一个被忽视太久，已经不再相信的孩子，然后慢慢地离去。
呼吸。
只有在冥想中你能清晰地感受到我们日常的那些压力都躲在哪里，它们被压抑在内脏里、肌肉里……
它们正等着你望向它们，用观看的方式接纳、包容、释放。你只需安静地观望，不搜寻，不命令，不指责，不放弃。
德宝法师在《观呼吸》一书中说：身体若千瓣莲花开放，每一瓣都有它自己展开的时间。
如此，我们开始构建与身体的关系，那是以理解和关爱为基础的关系，既不严苛也不宠溺，因为你开始触摸到了欲望和需要之间的界碑。
如此，我们开始学习放开恐惧，又或者说，恐惧开始放心地离我们而去。
如此，我们学习换一种方式与世界相处。
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本文标题：冥想笔记（2）一紧张的内脏
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