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站桩的时间越长 境界就越高吗?

站桩的时间越长 境界就越高吗?

作者: 行桩 | 来源:发表于2019-11-04 22:05 被阅读0次

古御养生2018-08-10

站桩的时间越长 境界就越高吗?

站桩的训练是一个循序渐进的过程,不管是对时间的长短,意念的把控,松与紧的转换,以及呼吸的要求···等等,都得要根据自己身体切实的情况,进行渐进有序的练习,才能使身心逐渐“入境”,从而慢慢体会到站桩的乐趣和意境,方可真正体会到“一步一景”的真谛。脱离实际去盲目地追求传说中的所谓“境界”,往往会适得其反。“欲速则不达”的道理其实谁都明白。规范练习的思想贯穿站桩的整个训练过程,而对“度”的把控是其中之一,今天主要聊聊对站桩时间长短该具备怎样的客观认识。

站桩的时间越长 境界就越高吗?

由于气血在身体循环一周的时间大约是20---40分钟,所以,按功法要求,站桩一次的时间最好是要达到40分钟以上。不可否认,在符合规范的桩架里,站桩的时间越长,效果越明显。然而,对于初学者来说,要根据自己身体的实际情况来决定站桩时间的长短,因为在初始阶段对于练习者来说,养成整体的意识和规范练习的习惯比时间的长短更具意义。随着松沉的积淀,身体会渐渐打破原有僵拙的平衡而建立一个新的平衡,随着机体的筋骨,肌肉,呼吸等慢慢适应了这个新的更符合健康要求的平衡之后,站桩的时间自然会逐渐增加。

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所以,站桩的练习既要尊重身体本身的客观情况,也要遵循功法本身的理性规律,既不能原地打转,也不可冒进。假如无视自己的实际情况而一味地追求时间的长短,往往会引起意念的过重,意念的加重容易引起精神的紧张,肌肉的僵硬和呼吸的急促,不仅与健康无益,反而会加重自己的心理负担,产生消极,疑惑,厌倦等负面情绪,更别说去体会站桩的乐趣了。当出现这些不良的机体反应和负面情绪时,要及时和师父沟通,有经验的名师不会只凭一句“这是正常现象”去敷衍了事的,而会根据学员的实际情况,进行有针对性地思想疏导和技术调整。

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同时我们还必须要明确:站桩时间的增加不是呈直线上升的。按整体规范的练习,当站桩的时间随着身体逐渐适了新的平衡而渐渐增加时,我们不能陷在这“安乐窝”里不求进取,否则就会原地打转,也无法实现由祛病,健身到强身的目标。这个时候对“撑拔”和“松沉”就会相应地提出更高的要求,比如:当肩逐渐松平了,就要进一步练习开胛,开肋,开肘等训练,逐渐让各个局部都能有效松开,从而符合整体的松沉要求。当对“撑拔”进行更深层次的练习时,站桩的时间往往会缩短,而身体进一步适应之后,站桩的时间又会渐渐加长,然后再进一步深入练习····只有如此循环,才能让身体逐渐往松“透”的目标稳步前行,方可发现站桩的乐趣所在,从而让站桩渐渐融入生活,成为一种健康而雅致的生活方式。

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作者,鲍雪峰。

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