今天继续说说站桩过程中一个比较常见的问题。
经常会有人问：站桩一次站多长时间合适？是不是站的时间越长，效果越好？
如果专业训练，有一定的时间要求，专业性比较强，要求比较高，需要有传承的师父带领。
如果非专业的放松练习，并非时间越长越好。
站桩的核心是两个字：放松！
做不到放松，其所发挥出的作用是受限的，或是不起作用的。
专业训练，需要长时间系统化的练习，包括时间、地点、方位，身心意三点配合。
以身破功，以心突境，用意破界 。
在古代一些道家或是武家里会有专门系统的训练练习，也有所传承，口传心授，心传意受，密而不传。
专业性比较强，不适合更多的人练习。
站桩看似简单，但能起到与天地间沟通交互 承上启下的作用。
人就如同在天地间行走的一根糖葫芦，与天地 穿插相连。
古人是智慧的，也是慈悲的，为了增加站桩的普适性，方法流传了下来，从古至今，绵延不断。
以此，可见它的生命力，它是东方智慧的一小部分。
几千年的文明，从古至今，有很多方法从未断过根，一直在传承。
与其他方法相比较，站桩这个方法是简单的，不需要特别多的动作流程，只需站在那里，放开，松下，就行。
尤其是自然站桩，傻傻的站，自自然然的松。
头脑放松后，身体自动会进行一些调整，这就相当于系统自带的杀毒清理软件，适配性也是最强的。
这些，是今天延伸出的一点内容，继续说回站桩的时间。
站桩的时间并不是时间越长越好，只需围绕遵循一个原则即可，什么原则？
循序渐进，持续践行！
站桩最重要的是持续作用，需要时间长度的积累。
比如我们听到一个词叫百日筑基，而不是百时助基。
天地有天地的运行轨迹，每一天都是一次生长离灭，经历一次次的生灭，这个是需要时间 做为跨度的。
它不是一次性的工程，需要的是循序渐进的慢慢助力，通过长时间的持续浇灌，慢慢的生根发芽，量变到质变。
站桩的具体时间上，没有特别要求，作为放松调理，通常一次站30分或1小时或2小时，都可以。
以不影响正常生活为佳。
重要的不是一次能站多长时间，而是持续性。
赵贤文 ∣传播自愈文化
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轻轻松松站桩，自自然然健康
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