【瘦百科】对于减肥来说，大家都有一个共识：为什么明星减肥那么简单，我们普通人减掉几斤却“难如上青天”？
在娱乐圈从来不缺乏瘦身“魔鬼”，大S一个月瘦了20斤，baby生完孩子身材就恢复如初，孙俪一直保持完美身材……不过，明星们减肥都有自己的专属营养师和健身教练，我们普通人怎么办？重点是，我们不想运动、不想节食，有更好的减肥方法吗？
瘦百科总结了多年经验，这个方法或许对你的减肥之路十分有效！
第一、换掉你的餐具
为什么要换掉你的餐具？因为你的餐具跟你的食量有莫大的关系！
用大碗、大盘子装米饭和菜，你会不知不觉吃了很多，但是还觉得不够饱，忍不住再来一碗……但是，如果换了小很多的盘子和碗，基于自己的减肥之心，即便觉得没吃饱，相信我，你也会“懒得再盛第二碗”。
除了换掉餐具之外，你还要减少餐具的数量，一般来说，浅口餐盘，4个足够了，其中有一个装蔬菜、一个装蛋白质、一个装主食、一个装你想吃的东西。
当然，你能多瘦，绝对取决于你装盘时的狠心程度。
减肥第一步：缩小食量，get√！
第二、吃你能吃的美味食物
蔬菜是任何时间段都不可以缺少的，不过它并不是用来补充维生素，而是补充足够的膳食纤维，帮助你肠胃蠕动。小编推荐的蔬菜是青菜、菠菜、空心菜、芥蓝，凡是带叶子的绿的都是好的。
蛋白质一定要吃，鸡鸭鱼肉能在不增加脂肪的前提下，帮助我们保持住肌肉含量，肌肉含量够就能保住我们的代谢，帮我们消耗更多的脂肪。
主食方面，尽量少吃精细米面，粗粮也是一定要吃的，微量元素和B族就靠它补充了。
接下来就是你爱吃的东西，小编称之为“安慰剂”，让你觉得健康饮食不是那么辛苦。
减肥第二步：管理自己的摄入get√！
第三、提高基础代谢增加消耗
大家常用的节食减肥最大的害处就是牺牲掉了我们正常的基础代谢，导致身体缺乏“养分”，吃一点点就会疯狂吸收、疯狂长肉，这也是节食减肥非常容易反弹的根本原因。
提高基础代谢的方式不只有运动，你可以将高强度的运动分解，比如每天吃完饭靠墙站半个小时；泡澡出汗或者泡脚泡到全身微微出汗，这两种都是增加代谢的好办法，让你懒出新高度。
瘦百科当下健康减肥新方法，让不节食、不运动、提高代谢一步到位，结合【中医外治疗法】+【高端特色经脉形体理疗仪】，搭配高效能中草药萃取精华液，通过清、调、补、塑、养，诊六法运用于人体，通经活络，促进人体新陈代谢，仪器刺激穴位调节脂肪代谢，调节内分泌等效果，从根本上解决肥胖问题，达到自然健康瘦身不反弹的目的！
瘦百科无需节食、节水、一日三餐正常吃，绝对不会反弹，被大家称之为“懒人减肥神器”，广受市场好评！
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