这两天，关注点似乎从戒机这件事情上面发生了转移，戒机成效发生了停滞，每天都接近3小时。情绪状态出了状况，焦虑让我一次次拿起手机又放下，查看微信各种程序不断，却又徒增焦虑。原因看起来好像是写调研报告的压力、来自对未来的迷茫堪忧、来自对家庭关系处理上的胆怯，是不是呢？
从写调研报告开始说起：昨天接到任务开始，就一直处在极度的抵触情绪之中，身体的不舒适让人更加烦躁，几乎是耗费了一整天时间，端坐在电脑面前，毫无思绪可言，正如今天下午一样，忙乎了半天几句话拖拖拉拉无法凑好。昨天走路回家路上，好多次崩溃的只想蹲着大哭一场，觉得特别挫败，连一个材料也写不好，从而又进一步引申到对身体的担忧，对时间流逝却毫无所得的沮丧，对无法掌控自己情绪的不满等等等等的负面情绪。走了将近2个半小时，终于到家了，洗了澡仿佛好了一些。真正的好转发生在今天早上，我坐在电脑旁，在早上7-8点半的时间段里，面对昨天的材料框架，很快就查好了资料，写完了第一和第二点的，这是全天我的状态最高点。接下来的9-11点，并没有什么高光时刻。接着时间到了下午，也是效率低下，这会压力又浮现了出来，试着写下来以应对压力。
解决方式：利用明天早上的状态高点，继续第三、第四和第五点的内容。
思考：1、运动带来的正向力量。走回家已大汗淋漓，虽然心情并不见得好了多少，但是总归是没有嚎啕大哭。
2、陷入压力当中，警惕被压力吞噬。恶性循环就是从眼睛只盯着压力开始的。一旦意识到压力快让情绪决堤，那就停止这件带来巨大压力又零成效的事情，去做一些可以让人转移专注力的事情，比如看一本不那么难，又带有一些正能量，需要一点点思考的书，比如现在准备看的《心流》。
3、还是需要增加状态的高点，目前发掘的高点是早上的时刻。怎么样才能增加呢？
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