28 消极和积极都要记录

本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。

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推荐大家不要一次性听过多的课，最好是一课一听，运用起来。只有在不断的实践中，反复去运用，才能体会到每节课内容的益处和用途，也才能发现自己在执行中遇到的问题，进一步去解决这个问题。

虽然在结构化日志时要求遇到失败时做记录分析，但是在正常情况的执行情况也应该记录（见记录的力量一节）。因为可视化的记录，保持积极的记录，能增加自己的信心。

所以结构化日志一定要配合可视化记录，加深“如何抵抗诱惑”的印象和能力。

WOOP，周总结，可视化记录，结构化日志，这几部分是一个整体的方法论，相辅相成。推荐大家使用。