11 自我损耗

本文是战隼老师在喜马拉雅FM的《战隼：无需意思志力的习惯养成法-100天行动》的笔记。如需要原文，请收听节目。

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20秒法则为什么会有效果？

实验表示，先吃巧克力饼干的第一组面对难题时坚持时间更长，达到20分钟，而在解题前吃苦涩小萝卜的第二组，面对同样的难题时，更容易放弃，只坚持了8分钟。

种种研究表示，日常生活中的压力和诱惑也会消耗人的意志力，使人在之后的事务处理时更容易失控。比如节食者相对不控制饮食的人更想吃东西，更容易吃多，在花钱时也更多更不理智。

woop和20秒法则都会提前预演好可能会遇到的障碍，减少在选择过程中的自我损耗。