^_^你那么胖，怎么还不舍得动动？(1)

永远不要嘲笑一个胖子

因为你不知道什么时候会变成其中一员。

^_^你那么胖，怎么还不舍得动动？(1)

       想当年，我也曾经是个灵活可爱有棱有角的瘦子啊，岁月真是把杀猪刀呐！

       大学果然是一个大型的整容所。当然，人家是丑着进去网红脸出来。我是瘦着走进去胖着滚出来。大学四年，我没为学校做出什么贡献，只有一身横肉陪着我走出了校园。

       我减肥的原因特别简单粗暴，妈妈的麻友说是要给我介绍一个相亲对象。(是的，没错，本宝宝就是沦落到要靠相亲解决终身大事了)结果怎么着，本宝宝还没看上他，那家伙反倒是倒打一耙，在背后说我胖啊，怎么怎么样。很不幸，这种坏话传来传去最终还是传到了我妈妈耳朵里。

       所以，减肥的动机也就是这样了。

      我们言归正传，来谈谈怎么减肥。

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^_^你那么胖，怎么还不舍得动动？(1)

首先，减肥是什么？

减肥就是让你的消耗大于你的摄入。

健康的减肥方式就是

闭上嘴，迈开腿。

所以，如果下定决心减肥，

首先需要戒掉的就是零食

列举了一些食品的卡路里 运动消耗的卡路里

第一，吃，怎么吃，对于减肥很重要。

蔬菜

水果，最好是低糖的

肉类，红肉，鸡胸肉

面食还有米饭我是没怎么吃。

还可以吃点维生素，如果有水肿可以吃薏米，效果很好的。不喜欢薏米的朋友可以买dhc的薏米药丸，价格也不贵。

给大家看一下我之前做的一些减肥餐

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第二，有氧运动，讲通俗点就是跑步。

但是跑步前后都要注意拉伸，不然你的小腿容易肌肉结块，线条特别不好看。

给大家介绍几个比较实用方便的。

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当你觉得累想放弃的时候，你就想想曾经因为胖而遭受的那些痛。

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关于局部减肥的那些事

1、脸

田中瘦脸法，这个是比较有名的。效果也还不错，大家可以自己去网上搜一下。

Ps：有想瘦下巴的小伙伴可以尝一下我自己研究的手法，如有雷同纯属巧合啊，哈哈哈，

沿着我划箭头的方向按摩，每天洗完脸按摩30下左右，可以双手一起。我觉得还挺有效果的。

人丑不要喷我。

2、腰

平时走路一定要记得昂首挺胸，很重要。

还有就是真空腹运动。效果不错的。

一次3组，每组30秒

3、手臂和腿

跳绳，这个是绝对绝对两个地方都可以锻炼到的。

还有每天吃完饭靠墙站20分钟。

有的小伙伴有假性胯宽，可以试试臀桥，坚持的话会有效果的。

^_^你那么胖，怎么还不舍得动动？(1)

4、臀部

深蹲

靠墙马步

收臀，就是夹屁股，每天有空就夹，时间长了绝对会给你惊喜。

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最后，

送给大家一句话，

减肥不是一蹴而就的事情，记住，你是一口一口吃成胖子的，所以也只能一天一天变回苗条。

       最后的最后，明天给大家讲讲怎么变白变美的一些我自己的护肤小技巧。

       喜欢的朋友千万不要错过！