《自控力》第四章中提到，人们对自己的控制其实是两个自我的抗争。凯利给读者的建议是时刻警醒，不要被本能的自我给诱导。本能往往驱使人做一些违背自我的事情，然而，除了去对抗本能，亦或是屈服于本能，人们就没有其它的办法实现自我了吗？
两个自我有没有共存的可能性？自我除了提出各种要求，为何不考虑本能的需求？在自控的过程中，如果忽略本能的信号，结果往往是付出更多的代价。想想我们都是在什么时候最容易屈服，减肥时，最容易失败的是在饥饿的时候。凯利也有说到，当大脑接受到饥饿的信号，会减少前额皮质的血糖，导致人们无法作出合理的自控选项。这也是为什么很多节食减肥的人反到会由于饥饿过度而暴饮暴食，造成体重反弹。
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