《刻意练习》这本书已经我的书柜里放了很久了，因为长期拖延症作怪，我一直没能抽出时间静下心来好好阅读一番。正巧前几天有位朋友向我推荐了这本书，我索性找到了樊登老师对该书的解读音频，今日利用午后散步时间，细啄了这本书的精要内容，听书心得分享给大家。
关于天才的真相
作者研究发现，人们之所以对所谓天才有“他们生来就具有某种特殊的能力，不用特意训练仍然可以变成杰出人物”的印象，很大程度上是因为信息不对称以及人们对传奇故事的本能向往。以至于使我们认为，他们生来就比别人优秀，毫不费力就取得了成功。
事实上，那些杰出的天才人物，他们的成功遵循着一种黄金法则，那就是刻意练习。
有目的的练习
研究证明，天才的唯一秘诀在于练习。
一般人学习或练习一种技能，采用的都是天真的练习法，即反复地做某件事情，但这是一种极其低效的练习。高效的练习方法具有以下四个鲜明的特征：
1.具有定义明确的特定目标。把特定目标分解，并制定一个计划，在达成每一个细致的小目标的过程中，纠正自己的行为方式，解决面临的问题。
2.具有专注的练习状态。练习的每时每刻都尽力保持专注，集中精力不要走神。
3.练习包含反馈。必须知道自己做的对不对，如果不对，又错在哪里。无论做什么事情，都需要反馈来准确判别在哪些方面还有不足，以及存在不足的原因，要清楚自己在哪些方面还需提高。
4.需要走出舒适区。如果从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。当走出舒适区，几乎每个人都会偶然碰到瓶颈，那些关卡看起来很难，越过障碍的最好办法是从不同方向去想办法。
心理表征
心理表征是一种与我们大脑中正在思考的某个物体、观点、信息或其他任何事物相对应的心理结构。刻意练习能够创建更加有效的心理表征。通过多年的练习，杰出人物对本行业中可能遇到的各种局面创建了高度复杂和精密的心理表征，它可以帮助人们预测未来的走势，能够预想到更多的不同结果，并迅速对其进行过滤，提出最有可能的行动。同时，杰出人物可以使用心理表征，进行无意识决策，自动分析对象，以做出明智的决策。
工作中的“刻意练习”
在工作中运用刻意练习，最重要的是动手去做。作者强调，你的才能是取决于你最终能做到什么程度，而不是你知道什么。要注意区分知识与技能的区别，一直以来关于学习，人们的关注焦点几乎总是知识，但在职场，在刻意练习中，我们应该聚焦于绩效和表现，毕竟最终衡量你水平的是能不能够做好某件事。至于知识，只是让你更清楚！
能够让人们坚持练习的，是动机。你要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下的理由。杰出人物，会通过做好良好的规划，保证充足的睡眠和健康，提供练习的能量，把练习的时间限制在1小时左右，来弱化停下的理由。然后利用自身的渴望与自我认同，以及争取社会支持的方式，增强前进的理由。
杰出人物的路线图
作者研究大量的杰出人物成长经历，发现，他们从童年时期走向杰出一般会经历四个阶段。
第一个阶段：产生兴趣。当他们还是孩子探索着世界时，受到父母的熏陶和引导，或是兄弟姐妹的激励，对某件事产生兴趣，把它当成玩具或游戏。这是他们最终对这件事物充满热情的第一步。
第二个阶段：变得认真。一旦他们感兴趣了，下一步就是正式上课、接受训练了。在这个阶段，父母和老师的支持和鼓励对孩子的进步至关重要。孩子也会因为练习成果受到尊重和认可而感到舒心，从而获得继续练习的动机。
第三阶段：全力投入。一般来讲，这些未来的杰出人物在12-13岁或15-16岁时要付出巨大的投入，才能成为自己领域内的最杰出人物。到这个阶段，学生常常会寻找最好的老师，面对的期望也不断升高，有时不仅本人要付出全心全意的努力，连家人也要迁就孩子付出巨大的金钱和精神代价。
第四阶段：开拓创新。当他们练习掌握了最高水准之后，开始尝试开拓创新了。创新者几乎无一例外地在各自的领域和行业中工作了很长时间，已经成为杰出人物，然后再开始开辟新的天地。
结语
生于一个怀抱梦想的时代，每个人都想成为行业的杰出人物，但梦想同时也是现实的，杰出人物无不来自刻意练习。
刻意练习并不复杂，总结其关键词：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习。
网友评论