首先提一下大家所熟知的“一万小时定律”，是指一个人对于某项技能长时间的使用练习，经过1万小时的训练，他就可以成为那个领域的专家。

而《刻意练习》首先否定了这个观点，作者觉得，如果方式不对，进行大量无用的练习不会对技能的提高有帮助，所以我们首先要了解练习的误区，和正确的练习方式，才能提高技能。

一、训练铸就天才

爱迪生说过，天才是 99% 的汗水加上 1% 的灵感，所以天才也是通过努力，才会有超出常人的成就。江郎才尽这个成语背后的故事正是说明了这一点，南朝的江淹，年轻的时候，才华出众，很早成为了一个鼎鼎有名文学家，但是当他年纪渐渐大了之后，不但没有以前写的好了，还退步了不少。这是因为当他有所成就之后，当了官，许多事情不必亲自动手思考了，而且忙于政务，没有继续文学上的练习，所以渐渐变得才思枯竭。

也就是说，即使是天才也是需要不断的练习才能不退步，更何况通过正确的努力，普通人也可以具有天才一样的才能。只要对大脑进行训练，我们也能挖出过去完全不具备的巨大潜能，这也就是我们一直强调训练可以铸就天才。

二、有效与无效训练

训练要讲究正确的方法，就得区分有效训练和无效训练，我们有时候忙忙碌碌但进步缓慢，就是因为做了太多低效和无效的练习。

1. 无效训练的三个误区

• 第一个误区，认为只要足够刻苦，人就会变优秀。
• 第二个误区，脑子里经常出现“我不能”、“我不是”之类的想法。
• 第三个误区，认为练习的时间足够长，能力就能变强，对某件事也会更擅长。

2. 有效训练的四个特点

• 不断改进目标
• 训练中必须专注
• 获得及时的反馈
• 必须跳出舒适区进行训练

3. 四个特点的具体运用

首先，在有目的训练中，每个阶段都需要有明确的目标，并且要根据实际情况不断做出调整，只有定下清晰的目标，才能为接下来的训练打好基础。

确定好目标之后就需要保持专注，不能心不在焉。有目的的训练还必须要有及时的反馈，有了反馈就有了改变的动力。

最容易被忽视的就是，我们必须跳出舒适区去进行训练。我们总是习惯于做自己最擅长的事情，这样没有多种方式的练习，是不会有进步的。所以离开舒适区，在不熟悉的环境中尝试、闯荡，才有助于达到一个新的高度。

三、什么是刻意练习

刻意练习意味着你不能再像平常那样没有目标、没有系统方法地去练习。

刻意练习是有目的练习中的一种，是有目的练习的进阶版。
刻意练习需要两个条件，首先，刻意练习需要在一个已经得到合理发展的行业或者领域，其中已经有一些成功人物或者典范存在，可以明显的与其他人区分的开。其次，刻意练习必须要有一个能够给你布置训练作业的优秀导师，即使这点很困难，也可以通过和其他人一起练习，互相监督来达到。

如果无法满足这两个条件，遵循刻意练习的原则来训练也是可行的。

四、刻意练习的原则

• 01 要明确高绩效的目标，即应该实现哪方面能力的提升。

• 02 我们要尽可能寻找这个领域中最优秀的专家或者高手，甚至经典书籍。

• 03 研究最杰出的导师或者成功案例背后可能成功的原因。

• 04 要不断投入时间和精力反复训练改进。