为什么戒不掉朋友圈？为什么养不成好习惯？---且看习惯如何养成

“只要功夫深，铁杵磨成针。”
水滴石穿，绳锯木断；
不积跬步，无以至千里。

我们从小就是在这些成语及故事的熏陶下长大的；除了李白小时候的趣事和古人的谚语，我们还在课本上学到了爱迪生的名言：

天才是1%的灵感+99%的汗水。

工作后，我们又接触到了丹尼尔·科伊尔的《一万小时天才理论》与马尔科姆·格拉德韦尔的《异类》，两本书的核心理论都是“一万小时定律”：

不管你做什么事情，只要坚持一万小时，基本上都可以成为该领域的翘楚及专家。

理论很丰满，现实很骨感。实际生活中的我们，却似乎总像龟兔赛跑中那个自大懒散的兔子，每当决定要做一件事，总是在“三分钟热度”的情况下冲在前面；但很快，就会因为各种原因和理由懈怠甚至放弃，最终败给那只温吞迟缓的乌龟，日复一日地重复着自己的平庸的人生。

“有志之人立长志，无志之人常立志。”

而如何“立长志”，且一以贯之呢？

最近我读了日本习惯培养专家顾问古川武士的《坚持，一种可以养成的习惯》。“立长志”，除了超强的意志力，更重要的是养成习惯的诀窍和方法；这本书，就是作者倾心向读者教授习惯养成能力的一本书。

书的开始，作者讲述了“人生命运迥然不同的两个上班族”的故事：

吉田先生性格开朗，爱赶潮流、喜欢挑战新事物，但总是陷入“3分钟热度”的怪圈；而新井先生可就踏实多了：他总是客观审视自己，设立能力范围内的合理目标；对时间管理和电子报务产生兴趣后，新井就脚踏实地、从一点一滴做起，最终在坚持七年后，成为了时间管理方面小有成就的专家并开始独立创业。

读到这里我不禁汗颜：吉田先生不就是自己的真实写照吗……就拿在网上写作而言，我从QQ日志写到开心网、MSN还没停止服务时也跟风写过一阵；在新浪开过博客，现在却连密码都不记得了；目前就是跟风玩微博和写豆瓣日记，可是，到底能坚持到什么时候呢？心里没底。

所以，我想，你和我一样，都需要学习一下新井先生“小小的行动产生'加倍回报'的结果”的方法。在这本书中，作者为我们指点迷津，这个方法，就是---以科学的方法养成好习惯。

“我习惯晚上睡觉前刷朋友圈……”

“我习惯周末的早晨睡个懒觉……”

“我习惯每周五下午在家里大扫除……”

每个人都可以列出自己的一堆习惯来。不同的是，习惯有好有坏；相同的是，这些习惯很大程度上影响着我们的生活。“习惯成自然”，当一件事情成为了习惯，我们不用意志力就可以坚持每天都做。

作者在书中对习惯是这样定义的：“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。

人是“习惯的生物”，“习惯控制着我们的言行和对旁人的反应，我们与成功人士的区别就在于习惯如何；一旦某种行为化为习惯，就可以在无意识中进行控制；就可以通过较少的劳动获得较大的成果”

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那么，“三分钟热度”又是为何呢？书中也对这个现象进行了定义，认为正是因为人具有“对抗新变化、保持现状的倾向”；也就是说，人具有“习惯引力”，才会在“习惯引力”的作用下，抵抗新变化、维持现状。

也就是我日常生活中所说的惰性。

根据行为科学及脑科学研究知识，作者得出结论习惯的养成，会遇到三大难关，而根据这三大难关，行为习惯的培养可分为三个阶段：

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即马上就想放弃的反抗期、很容易被预定事项或他人影响的不稳定期、逐渐感到厌烦的倦怠期。

我们目前所要做的，就是以“农民的眼光”为自己洒下习惯的种子，确定短期、中期、长期计划，养成良好习惯，拥抱美好人生。

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那么，现在请现从第一步开始：细化自己的年度计划，将其分为每个月的“月度计划”；在月度计划中，我们可以每天坚持写作、每天学习英语，甚至每天做到早睡早起、睡前不要刷朋友圈玩手机。

这里，作者贴心地列出了“七十项习惯清单”，从“自我投资”、“金钱”、“心灵成长（压力、动力）”、“运用时间”、“人际关系”、“健康、美”六个方面供读者参考：

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为了使读者能够拥有养成习惯的能力，作者用了大量篇幅从习惯养成的三个阶段来讲述如何养成习惯：

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在习惯培养的全过程中，为了给自己获得持续的动力，作者还提供了十二个“持续开关”，我们可以将这些“持续开关”穿插进习惯养成的过程，调节状态、获取力量：

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读完这本书，我深感习惯的力量及重要性。作者反复强调，为了降低失败率，一开始，从“婴儿学步”做起，不要给自己太宏大的目标才能达到良好的效果。于是，我就现从“早睡早起”这个好习惯开始吧！

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下一个习惯，就是放下手机，不刷朋友圈，咱们一起做到，如何？