文/Dailei
寒假每天“撕”本书11--《学习之道》
你学习不好，不是因为你不努力，而是没有掌握学习之道

01

曾经很多人都推荐过这本书，假期旅行的四天，我把这本书翻了个遍，没有想象中的那么惊艳，但也收获匪浅。

究其原因，可能是医学背景的缘故，学过部分的心理学，并且有神经生物学作为坚实的基础，选修课还修过“学习与记忆”&“精神情感活动的神经生物学”。

此外，自己上的初中、高中把应试教育发挥到了极致，虽然不知道为啥这么做，但却养成了良好的学习习惯，终身受用。这本书好像再给我答疑解惑，为什么这样做是最有效的。以下是书中提及的10个好的学习法则和10个坏的学习法则。

寒假每天“撕”本书11--《学习之道》

02

10个好的学习法则

一.运用回想：读完一页书，看向别处并回想主要观点。在去教室的路上，或不同于先前学习空间的室内，试着回忆要点。回忆的能力，即能够得到自己心中的想法，是学好知识的关键标志之一。

二.自我测试：任何内容皆可测试，无论何时皆可测试。抽认卡片是你的良师益友。

三.对问题进行组块：搭建组块的过程就是理解问题，练习解题方法的过程，有了组块才能在脑中瞬间闪现答案。

四.间隔开重复动作：无论学习哪门课，不要安排太集中，要像运动员一样每天安排些练习量。你的大脑就像一块肌肉，它一次只能处理某学科上一定的练习量。

五.在练习中交替使用不同解题技巧：在做任何练习的期间不要只用一种解题技巧，否则一段时间过后，你只是在模仿自己之前解题的老路子。解题方法要混合使用在不同的题型上。这么做会让你同时知道如何以及何时用一个解题方法。

六.注意休息：这就是为什么每天学一点，比集中在一天学会好很多。当你对一道数学或者科学上的难题灰心丧气时，可以休息一下，这样你大脑的另一边部分就能在后台接着工作。

七.使用解释性的提问和简单类比：无论何时遇到难懂概念的困扰，都要自己想一想，怎样解释才能让10岁小孩都明白这个概念？使用类比真的有用，比如电流像水流。不要只想解释，要大声说出来或者写下来。凭着嘴上说手上写的功夫，你能把所学知识编译到更深的记忆中

八.专注：关掉手机和电脑上所有干扰你的提示音或者闹铃，并在计时器上设定25分钟。你要在25分钟之内集中注意力，并尽可能勤奋工作。计时器时间一到，给自己一个小小的、有趣的奖励。

九.困难的事情最先做：最清醒的时候，要去做一天中最困难的事情。

十.心理对照：想象过去的你，对比通过学习能够成就的那个自己。在你的工作区域贴一张图或几句话来提醒自己的梦想。

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10个坏的学习法则

一.被动重复阅读：很被动地坐着看书，目光再次扫过书页上看过的内容。除非你能闭卷回忆要点，证明读过的材料进入了你的大脑，否则重复阅读就是浪费时间。

二.满眼尽是重点：在文中标记重点，会让大脑以为自己已经记住了这些学习内容，但实际上你只是手上动动（大脑记没记住就不一定了）。在书上各处适当标记是不为过的，有时它会帮你突出重点。但是，如果把它当成辅助记忆的工具，就要确保自己标记下的内容也记在了脑子里。

三.瞟一眼解题方法，就觉得胸有成竹：这是学生学习时代的最糟糕的一个错误。你要做到的，是不看答案也能一步步解决问题。

四.等到火烧眉毛才开始学习：你会在田径运动会开始前的最后一刻才开始猛练一番吗？你的大脑如同一块肌肉，它每次在一个科目上能够应付的练习量是有限的。

五.已经清楚解法，但仍反复解答同一题型：如果练习中你只是坐在那解决相似的问题，你实际上并没有备考。

六.与朋友一起把学习变成了闲聊：和朋友核对解题方法，拿自己知道的问题相互提问，这会让学习更有趣，同时暴露你的思维陷阱，并让你的学习更加深入。但是，如果任务还没完成，共同学习却成了闲谈打趣，那就浪费时间了。

七.做题前忽视读课本：如果嫌麻烦而疏于读书，你不仅会犯错，还会浪费时间。在你开始读书之前，快速浏览一遍章节和版块内容，能让你对它有个大致的概念。

八.有疑点，却不找导师或同学核对并解决问题：教授会习惯性地为那些充满困惑的学生指点迷津，快速提高的也是经常讨论或者独立思考的同学。

九.时常分心，却还以为自己能学得足够深入：每次受到即时短信或谈话的影响，你能在学习上投入的脑力都会变得更少。

十.睡眠不足：睡眠中，你的大脑会将解题技巧拼凑在一起，同时它也会对你睡前习得的任何内容进行反复练习。长时间的疲劳会让毒素在脑中堆积，毒素会破坏神经连接，让你无法用它们快速有效地思考。

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03

大学期间，尤其是大一大二，自己学得很累，想要考好付出的代价极大。大一下学期，大学物理（上）飘过吓得我出了一身冷汗。随着医学考试的增加，压力越大越大，但是自己却学得越来越轻松。采用的方法和书中有很大的相似性：

• 大学物理（下）90+的秘籍：假期提前预习，看课本目录，打好知识框架，掌握核心概念，知道自己要学什么，一块一块，一章一章在脑中存放好；
• 拉丁语100分，医学心理学99分的秘籍：考前没有一遍又一遍看课本和重点，而是把重点问题列出来，自己默写内容，然后核对，再记忆；
• 只复习一遍等于裸考：医学知识那么，只复习一遍，所有人都记不住。拉长战线，留下足够时间，多次重复，一个月前开始准备；
• 长时间，多精力首先投入重点、最困难的内容：以血液内分泌免疫系统为例，重点和难点是免疫学，免疫学的重点和难点是T细胞和B细胞应答。复习的时候没有按照课本顺序和上课顺序，而是先攻破重点和难点，充分利用二八原则；
• 功夫在平常，手机多静音：一有时间就到图书馆自习，手机处于静音状态，自习时手机放进书包或者倒扣，按照上下课的铃声自习和休息；
• 真佩服自己之前的胆量，不刷题竟敢直接上战场：复习一遍，只看书和笔记是不行的，有时候题目必须要刷，太多的细节自己无法关注；
• 考前熬夜无法避免，平时定要好好休息：好好休息才能有好的精力和状态，上课效率才会更高。睡觉时，大脑会对白天所学进行充分整合和回顾，对学习和记忆至关重要，海马体会把短时记忆转化为长时记忆。
  ……

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04

学习是终身的，渐进的，不断完善的。不了解学习的原理，就是在无效重复；缺乏有效的学习方法，就是在消耗天赋。

学习技巧是强有力的攻击武器，但更重要的是要有一颗充满欲望的学习之心。让知识来得更猛烈些吧！