《谁说你不能坚持》，知道龙兄是因为年初的时候定了目标，想改变自己演讲水平，就加入了GALA坚持星球职场演讲训练营，在这为期的30天里面，每天的早读晚讲，从一开始不知道说什么，到慢慢每天都会用心思考自己曾经的故事、精力、最近看过的书或者节目的内容有哪些可以运用到里面的。从准备大作业到半决赛、备稿演讲，从和自己的馒头老师讲自己觉得讲的很一般，她会不停的鼓励我，当进入决赛的名单公布出来那种觉得不相信的感觉，到最后的总决赛第二名，这些都是我没有想到的事情。
说实话我一直有些自卑心，总觉得自己讲不好话会给别人添麻烦，就不敢讲。当着很多人面讲话会紧张到大脑一片空白，完全不知道自己说什么。在坚持演讲60多天的时间里，我慢慢发现我愿意和别人多交流，很多事情能发语音的绝对不去打字，走出舒适区抓紧一切可以发言的场合，慢慢的我链接到更多的人，她们说我变得更加爱说话，也知道其实我也没有那么闷，会有比较“二”的一面。所以，不要一开始就否定你自己，给自己贴“标签”，说自己不行，自己做不到，你不去做一做你怎么知道不可以呢？
记得当时龙兄给我点评演讲的时候给了很高的评价，说我的演讲贵在“走心”，我用发生在我身上的真实故事，我是那些选手中没有用什么技巧，也没有华丽的辞藻。其实，有时候用心去做，把你的想法真实的表达出来，别人会更加感受到你的真心，所以，当我们还不至于拼才华的时候，就踏踏实实的去做就好，其他的交给时间。
GALA能量环，即Goal（目标）——Action（行动）——Love（热爱）——Adjustment（调整）。
知道了这个工具，就要继续进行拆分：
一、如何制定目标及执行
把大目标分解为阶段性目标：
分解目标需要加入实现目标的方法，例如
目标：我要参加一次比基尼小姐大赛
燃料：
1、自信心的提升；
2、收获美好的肉体；
3、优秀的健身圈朋友；
4、能够更专业、投入的进行健身，有意识学习更多知识；
5、将健身发展为第二职业；
6、帮助更多的人收获美好肉体。
方法：制定严格的健身计划及饮食，请专业私教进行指导。
第一阶段目标：一个月内找专业私教进行指导系统了解（前期自己举铁有8个月的积累）。
第二阶段目标：8个月参加一次比赛。
2、设定有挑战但可实现的目标
也就是请教业内和朋友圈的人，询问你想达成目标一般别人是用了多久才达到？这个过程需要准备哪些？你是否能接受这些？
3、找到实现目标的标杆，你的榜样
4、成为别人的标杆
5、把超越对手设为目标
6、把第一优先级留给最重要的事
但是，要注意避免破窗效应，如果设定太多的目标，有一个目标出现问题，就可能导致破窗，进而恶性循环，影响其他目标的实现。
我们需要做的不是花大量精力把自己的短板不上，而是拆掉那些短板，只保留一块长板，并且让这块长板越来越长。并且围绕这块长板装上其他相关的长板，打造成一个专业的木桶，这才是最重要的目标。
二、我们应该去做什么
1、每天要HAIO——嗨喔
HAIO，即：Health（健康）、Attitude（心态）、Input（输入）、Output（输出）。
生理健康是一切的根本，阳光心态是对生命的正态度，输入是输出的保证，输出是一个人价值的体现。
2、如何让自己行动起来
（1）当你纠结要不要做时，那就去做
（2）降低启动成本
一件事情如果做的准备工作太多，就会很难启动。例如健身的话可以随时随地进行，就地进行几个平板撑，来几个burpess跳等等，不非要去到健身房、换好装备。
（3）启动前不要想着追求完美
（4）创建自己的启动仪式
（5）设置截止点
（6）愿意付费，购买动力
（7）玩一把坚持当铺
（8）把钻戒丢过栅栏
两点需要注意：第一，钻戒别丢得太远，否则可能捡不回来，例如一个月要减重25斤；第二，钻戒的分量要重，否则不想去捡，比如仅仅告诉几位刚认识的朋友自己要减肥，去捡的能量可能就不够。
三、目标需要随时调整
1、突破倦怠期的七个方法：
（1）困了累了就休息一下
（2）给自己重新开始的机会
（3）调整“Goal”目标
（4）调整“Action”行动
（5）调整“Love”热爱：让“二社四感”成为坚持能量站
例如：一篇浓鸡汤文章——那就去阅读；
一个正能量社群——那就去加入；
一位高能新朋友——那就去结实；
一场高规格峰会——那就去参加；
一场挑战性比赛——那就去报名；
一位超优秀标杆——那就去约见；
......
（6）升级格局和目标
（7）回顾GALA，与内心对话，勿忘初心
那么，坚持是什么？
坚持，是你在努力实现目标的过程中所留下的轨迹；
坚持，是你做成一件事之后分享给别人成功的原因；
坚持，是你在意义足够大及足够热爱前行动的过程。
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