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觉知,然后放松

觉知,然后放松

作者: 漫步和蜗牛 | 来源:发表于2017-05-17 13:24 被阅读0次

有一次,一个朋友在群里分享说,她关注到自己在昆达里尼的第三个阶段(静默阶段),呼吸的时候腹部是紧张的。我就观察了一下,发现我自己也是。

我有意识的去放松,却发现很难,腹部绷着的感觉特别清晰,似乎不会放松似的,一直都紧张着。而且我还发现自己做不了深呼吸,每次做深呼吸的时候,竟然会有一种喘不上气来的感觉。

当我开始观照,我发现了问题:因为身体紧张,吸气的时间短,呼气的时间长。每一次开始深呼吸,从心里就有紧张的感觉,腹部就开始紧绷。觉知越多,越发现自己整个身体的紧张,这是一种经常性的紧张,在走路、跑步的时候,有情绪起来的时候,在我专注的盯着电脑工作的时候,很多很多时候,我的全身都是紧张的。

这次的呼吸能量课,每天都要做大量的深呼吸,而且老师要求呼和吸一样长。刚开始的时候觉得很困难的,甚至还有感觉到自己呼吸停止的时候——因为觉得太累了,喘不上气来,就是那种忙不过来的感觉。但是慢慢的,就可以做的越来越好了。回来后我发现身体好像柔软了一些,尤其是腹部,真的有了放松的感觉,深呼吸也变得从容了许多。虽然我还是经常会紧张,但是我已经能够经常的觉知到自己的紧张,然后会告诉自己去放松。

放松的方法有很多,运动是最有效的一种,包括打球、跑步,瑜伽也是非常好的运动,甚至站在原地抖动身体也是一种很好的放松方式。当然,还有很重要的一点,就是要保持觉知——能够觉知到身体上的紧张,能够经常的观照身体,才能够接收到身体释放给我们的信号,才能去放松自己。放松后,我们会跟自己的身体连接,然后就可以有更多的觉知和观照。

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