有一次，一个朋友在群里分享说，她关注到自己在昆达里尼的第三个阶段（静默阶段），呼吸的时候腹部是紧张的。我就观察了一下，发现我自己也是。
我有意识的去放松，却发现很难，腹部绷着的感觉特别清晰，似乎不会放松似的，一直都紧张着。而且我还发现自己做不了深呼吸，每次做深呼吸的时候，竟然会有一种喘不上气来的感觉。
当我开始观照，我发现了问题：因为身体紧张，吸气的时间短，呼气的时间长。每一次开始深呼吸，从心里就有紧张的感觉，腹部就开始紧绷。觉知越多，越发现自己整个身体的紧张，这是一种经常性的紧张，在走路、跑步的时候，有情绪起来的时候，在我专注的盯着电脑工作的时候，很多很多时候，我的全身都是紧张的。
这次的呼吸能量课，每天都要做大量的深呼吸，而且老师要求呼和吸一样长。刚开始的时候觉得很困难的，甚至还有感觉到自己呼吸停止的时候——因为觉得太累了，喘不上气来，就是那种忙不过来的感觉。但是慢慢的，就可以做的越来越好了。回来后我发现身体好像柔软了一些，尤其是腹部，真的有了放松的感觉，深呼吸也变得从容了许多。虽然我还是经常会紧张，但是我已经能够经常的觉知到自己的紧张，然后会告诉自己去放松。
放松的方法有很多，运动是最有效的一种，包括打球、跑步，瑜伽也是非常好的运动，甚至站在原地抖动身体也是一种很好的放松方式。当然，还有很重要的一点，就是要保持觉知——能够觉知到身体上的紧张，能够经常的观照身体，才能够接收到身体释放给我们的信号，才能去放松自己。放松后，我们会跟自己的身体连接，然后就可以有更多的觉知和观照。
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