上一节说到意识焦点。这个是很微妙的东西，像我们日常用的电脑显示屏上的鼠标。区别在于人体的意识焦点可内可外。 屏幕鼠标的局限性只在屏幕内。从纬度上来讲人体比电脑程序人工智能高级的多的多。
人体这个焦点和电脑鼠标这个焦点最大的区别在于，鼠标焦点需要双击运行。人体的意识焦点是关注到那里，那里就会被意识焦点所读取。 举个着相列子，当本呆身边出美女的时候，本呆的意识焦点就会不受控的锁定美女，自动读取美女的一切信息。读取信息的目的是为了判断，得到结果。 至于判断什么，得到什么。在这里暂不深入的谈。只解释这个意识焦点的功能作用。
终上所述，当我们找到合适的环境，进行打坐冥想的时候。身体的看听说闻触进入了定这个状态，唯一还没有进入的就是我们的这个意识焦点。这个焦点进入定这个状态，才是所有的定的开始。接下来才是禅。
意识焦点之前说过，可以在外，也可以在里面。初行打坐冥想的人，这个意识焦点会乱动，会引动情绪上的不安，会烦躁，有一种抓取的心理，各种不适。会自认为自己静不下来，或者定不下来。有甚者，会产生逃离这个环境的冲动。
为了防止这种情况发生，就需要一个法门了。 把自己的意思焦点，关注到呼吸上面。注意是跟随呼吸，不是控制呼吸。这有很大的区别。
让呼吸自然流淌，意识焦点也会跟着呼吸，自然而然的放松下来。
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