改变很难么？有可能只用迈出一小步

 睡眠问题困扰自己有十多年的时间了，经常会晚上一两点的时候醒来，翻过来调过去到五、六点多勉强有些睡意。可刚睡着又到点该 上班了。试过各种方法，甚至开中药调理过一段时间，效果都不是太好。以为自己后面的生活就这样了，用干扛着适应吧，习惯了就好了。被迫适应着难受着。

谁知前一段时间的一个新家规治好了我的失眠症。起因是我嫌爱人每天晚上捧着手机入睡，想让他改一改这个坏毛病 ，于是开家庭会议时强行加了一条家规----十点半断网。内心有些小激动，终于可以控制爱人无节制的上网了。结果发现爱人其实每天睡觉都很规律，十一点左右哪怕是网络开着手机亮着音频响着也能安然入睡。反倒是自己，睡前刷微信有时刷到12点，半夜醒了睡不着，刷微信一刷一两个小时就过去了。更加没有睡意。早上起来第一件事就是拿起手机接着看，感觉没过多长时间，一个小时就过去了，结果经常上班搞得慌里慌张，挤占穿衣吃饭的时间，一路狂奔到单位。各种感觉不好。

自从10:30分断网以后，世界清静了下来，晚上睡前看一会书，安心入睡，很快进入梦乡，半夜仍然会醒，但是没有网络，不会想着刷手机，过一会也就 接着睡着了。早上醒来，网络还没连上，不会第一时间打开手机各种刷。闹钟一响坐起来冥想半个小时，呼吸间清空各种妄念。早睡才能早起，早睡的自己内心再也不会因晚睡怜悯自己给自己理由赖在床上不起。

每天早睡早起，生活逐步有了掌控感，对自己的接纳和信心也逐步好了很多。原来自己的能量内核不稳定是时好时坏的，那天精力好了学习运动各种鸡血，情绪不好了，什么都不相干，一点力量都没有，家也不想收拾，饭也不想做，孩子也不想管。断网后能量内核一直很满，不是刻意想做到什么，想养成什么习惯，自然而然就形成习惯了，而且不费力气，不会跟自己各种纠结和内耗。

想打开锁，钥匙不一定在锁上，它有可能在另外一个地方。原来想早起的第一步是早睡，想早睡的第一步是断网。不信你试试！