觉察日记20230708

      早[咖啡][啤酒]，觉察日记，觉察什么？情绪的流动，意识的变化。比如，我在什么时间点、在哪种情境下、和哪个人在一起自己会感受到烦躁，看看自己，是经常发生的还是偶尔发生的？能看到“烦躁”这个情绪它的变化吗？它一直跟随着您还是会随着时间情境的变化而变化？烦躁是一天中偶尔会影响你情绪体验的一部分还是你一天24小时都会被它控制～～

      如果能忍受，可以和“烦躁”聊聊天，问问它，它在“烦什么”，还是连自己都不知道为什么烦，以前会采用哪种方式调整自己的烦躁，还可以尝试哪种新的方式调整自己～～