日月如梭，转眼到了新学期运动打卡的第3周（2月19日——25日）
同舟学院的运动打卡项目
（2月6日--6月30日）
一、打卡宗旨：
“我运动、我健康、我快乐”，培养习惯，提升幸福
二、打卡要求：
１.不限定运动项目，但必须是与身体锻炼有关的运动,运动时间15分钟以上；
２.参加接龙，运动项目+时间+卡路里（或感悟）+晒图（可发运动数据截图或与运动场景有关的照片，可以自拍，也可以是周围的环境）。每日由最早完成运动的人发起接龙。
三、打卡奖励：
１.运动打卡以周为单位统计，每周日为第一天。为保持运动项目完整性，接龙内容统一汇总，统计表将只统计打卡天数。
２.积极参加学院挑战赛。不再每天奖励，按以上要求，本学期内完成有效运动打卡累计108天，即挑战成功，可获108个贝奖励。同时，原已参与运动天数依然有效，并可一直继续累积至365天，将获学院礼物一份。
本周大家参与运动打卡的的积极性主动性依然很高，有统计表为证。
本周参与共90人次，本学期达到了263人次。坚持不懈打卡的有：幸福小花园、HellenJin、含英、黎雨萱、褐瞳浅言、潇子雯、念丫、边城涛哥、每月读本书、宇中静树、大雁f、晨妈爱阅读、田尔心、佛晓星辉等友友。本周新增加了盾明湖友友，欢迎欢迎！
运动项目依然包罗万象: 有慢跑、快走、广场舞；瑜伽、塑身、瘦腿；有踢毽子、开合跳、快乐燃脂操、乒乓球等等，真是各显其能，丰富多彩。
运动打卡项目统计周期为一周，从每周日开始。
本周对统计表进行了微微调整，为了方便统计，也为了对经常打卡人员的鼓励，衷心希望大家都坚持下来，一天努力一点点，你一定可以遇见不一样的自己，加油吧！
第1周推荐的优秀打卡运动员是褐瞳浅言友友
第2周推荐的优秀打卡运动员是边城涛哥友友
本周推荐的优秀打卡运动员是含英友友
含英不仅坚持运动打卡，有图有真相，而且积极向大家推荐好的运动项目，每天用心记录燃烧的卡路里和运动感悟。
下面是大家运动记录和感悟接龙，您最欣赏下面的哪一句，欢迎评论区留言哦！
2月19日
1. 幸福小花园 ，步行40分钟
2. 宇中静树 ，今天有风，速度难以提上来
3. 含英， 燃脂操40分钟，消耗388千卡。
4. 褐瞳浅言， 步行7000+时长半小时，走走停停看看挺轻松愉快。
5. 每月读本书 ，慢走三十分钟，感觉疲惫后，再走三十分钟还是疲惫，有种要挂掉的感觉。健康才是最重要的。
6. 大雁f ，搬箱子做体力活锻炼，累得头上冒汗。
7. 田心尔， 漫步一小时，又是陪宝贝在公园玩的一天~
8. 边城涛哥 ，今日没抽出时间外出步行，就在家里来两段八段锦，三十分钟，活动一下身体。看来，肌肉还是有点小紧张啊。
9. 佛晓星辉 ，今天去了两个公园，走了一万多步。还去做了艾灸养生按摩。我运动，我快乐。我养生，我健康。
10. 念丫， 依旧是33分钟的拉伸。今天终于带宝宝出去了两个小时，算是呼吸到新鲜空气了！
11. 晨妈爱阅读 ，带娃外出三个小时跑跳，玩滑滑梯，跳绳15分钟
12. 潇子雯， 睡前瘦腿+拉伸半小时，舒缓一下累了一天的身体
13. 黎雨萱 ，行走+形体操，100分钟，431卡。周末让自己休息休息
21月20日
1. 幸福小花园 快走慢跑4公里50分钟。风还有点寒，身体感觉热乎乎！饭后步行一小时
2. Hellen Jin 跑步5公里，为了心中的梦，努力奔跑！
3. 潇子雯 走路40分钟3公里，午饭后趁着太阳正好在操场散步，差点被晒死，出了一身汗
4. 含英 直播课60分钟，燃脂388千卡。
5. 褐瞳浅言 瑜伽32分钟，消耗169千卡，时不时地要练起来啊，间断了就有点累：
6. 晨妈爱阅读 今天带娃去公园三个小时，累趴
7. 每月读本书 走路一小时，感觉恢复中，看来良好的睡眠是非常重要的
8. 大雁f 坚持做健身操的20分钟。
9. 宇中静树 今天快走三十分钟，距离目标还有一点点距离，等会再完成
10. 佛晓星辉 运动一个多小时，走了差不多9000步。适当运动，对身体大有好处。但是一定要坚持哟。
11. 边城涛哥 运动四十分钟，消耗184千卡。今天做了个8分钟的肩颈训练，感觉肩颈部肌肉得到很好的放松。
12. 田心尔 室内运动35分钟，白天陪孩子在公园散步半小时。一定要坚持下去。
13. 念丫 拉伸35分钟。今天身体有些不舒服，还是坚持做完了。晚安
14. 黎雨萱 走路+肩颈+形体操，三小时，436卡，每天要坚持
2月21日
1. 幸福小花园 户外步行50分钟，消耗卡路里217。又步行一小时，整天在外面游荡
2. 边城涛哥 8分钟肩颈训练，32分钟步行，消耗196千卡，有一公里只用了九分钟多一点，稍快，有微微汗。
3. 含英 快乐燃脂60分钟，消耗437千卡。
4. 褐瞳浅言 户外步行50分钟步数10000+，每天走一走挺舒服的。
5. 大雁f 健身操20分钟。动起来，就快乐。
6. 黎雨萱 行走+形体+拉伸，79+100分钟，407卡。有点累。
7. 田心尔 跟着课程运动半小时，真的是暴汗。
8. 宇中静树 快走三十分钟，舒服
9. 佛晓星辉 今天走路一个多小时，突破一万步，风有些大，倒也舒服。
10. 潇子雯 瘦腿30分钟，日常瘦腿运动，坚持再坚持
11. 每月读本书 快走三十分钟，棒棒的！坚持下来，状态就会越来越好！
12. 念丫 拉伸34分钟，今天身体恢复了，运动完以后感觉很轻松。
2月22日
1. 含英 燃脂操40分钟，消耗377千卡。
2. 宇中静树 跑步20分钟，出身汗的感觉很棒
3. 边城涛哥 步行31分钟3.1公里，消耗168千卡。今日故意走得快了一些，感觉有一点出汗了。边走边听书，很好
4. 褐瞳浅言 步行60分钟，步数10000+
跟人同行边走边聊天就不觉得山高路远了。
5. 幸福小花园 步行近7公里，一个半小时。又走多了，少走点也需要自律！
6. 每月读本书 步行三公里，走了四十分钟，非常好，感觉可以睡觉了
7. 潇子雯 跳绳10分钟，瘦腿运动30分钟，和小朋友一起在玩闹中把运动完成了，也不觉得累，两个人都很开心
8. 田心尔 室内运动半小时，出汉中，坚持就是胜利~
9. Hellen Jin 跑步11公里，每次跑步都是心灵的历练
10. 黎雨萱 行走+形体操，210分钟，604卡，运动需要持续不断的坚持
11. 佛晓星辉 走了一个多小时8000多步。边走边听书，锻炼学习两不误。
12. 念丫 拉伸34分钟，接下来十来天家里会比较多人，希望可以继续保持。
2月23日
1. 含英 燃脂操40分钟，消耗434千卡。
2. 幸福小花园 步行30分钟。慢悠悠享受清净，边走边晒太阳补补钙。饭后又散步40分钟
3. 褐瞳浅言 步行30分钟步数9000+，没事就散散步看看花
4. 大雁f 爬楼梯三层来回20分钟。
5. 佛晓星辉 步行一个多小时9000+。边走边听书，还是很有收获的。
6. 宇中静树 爬楼梯20分钟，走路半小时，爬楼梯好累
7. 田心尔 室内运动25分钟，喜欢出汗的感觉。
8. 边城涛哥 30分钟步行3.1公里，消耗165千卡。早上出发稍晚，只好走得快点，恰好赶上了早餐。
9. 潇子雯 跳绳10分钟+瑜伽20分钟，今天有点小感冒，陪小朋友玩耍后做个瑜伽舒缓一下身体，放松一下，准备入睡
10. 黎雨萱 步行+形体操，167分钟，468卡。还是喜欢形体操
11. 晨妈爱阅读 在外婆家陪玩跑步三个多小时，小腿很疼呀
12. 每月读本书 走路一小时，开心之余有些疲惫，感觉身体正在一点一点的恢复正常，加油吧，
13. 念丫 拉伸30分钟，步行半小时。今天带宝宝去打疫苗，阳光很好，宝贝很乖。
2月24日
1. 幸福小花园 ，步行50分钟4公里，感受到了夏天的气息。晚饭后散步一小时
2. 边城涛哥 步行33分钟3.1公里172千卡。不急不躁走在上班的路上，今天的风很大，但已毫无冷感。
3. 褐瞳浅言 步行一小时，步数13000+，感受天气变化的温差，一冷一热
4. 宇中静树 快走半小时，天气渐渐暖和，容易出汗了
5. 佛晓星辉 走路半个多小时4000+，今天风特别大，很有凉意，不大适合锻炼。
6. 大雁f 室内快走20分钟，走到双腿轻盈如风。
7. 含英 快乐燃脂50分钟，消耗357千卡。
8. 田心尔 室内运动半小时，又是暴汗的一天。
9. 潇子雯 瘦腿+拉伸30分钟，坚持锻炼，强身健体
10. 念丫 拉伸30分钟，逛街大半天，脚也走累了。
11. 晨妈爱阅读 陪孩子小跑了几公里，又是累趴的一天。
12. 黎雨萱 行走+形体操，230分钟，还形体操可以让人快乐
2月25日
1. 幸福小花园 公园溜溜哒哒俩小时。有点累
2. 含英 燃脂操40分钟，消耗386千卡。
3. 宇中静树 晨跑30分钟，配速还满意，慢慢恢复之前的运动量
4. 大雁f 健身操做起来。每天20分钟，做到出汗为止。
5. 黎雨萱 行走+瑜伽，179分钟，527卡，走路走多了也挺累的
6. 褐瞳浅言 户外步行10000+，用时一个小时，每天差不多都不行，腿脚利索灵活哈哈
7. 边城涛哥 户外步行51分钟3.2公里，消耗199千卡。陪女儿在暖阳下散步，听她讲学校里的事情，甚是欣慰。
8. 田心尔 室内运动25分钟，出出汗真舒服。
9. 每月读本书 室外散步一小时，浑身轻松，感觉已经恢复了之前的体力，为自己的坚持和信心点赞！
10. 佛晓星辉 走路一个多小时，将近8000步。大风降温，真的很冷。
11. 晨妈爱阅读 今天走跑10公里
12. 盾明湖 今天走路上万步，好像是学校的常惯了，接下来就是天天走路上学啦！
13. 潇子雯 瘦腿30分钟，今天外面逛了一下午晚上再做这个运动很酸爽
14. 念丫 拉伸30分钟，真的是见缝插针式的运动。。。家里人一多根本没什么自己的时间。
网友评论